AF
Интересно)) а как же биоритмы?
Я когда чувствую, что становлюсь непродуктивным, то лучше поспать. Это же тоже биоритмы? Не всегда много и не всегда мало: когда сколько получается, в зависимости от обстоятельств
Size: a a a
2018 August 04
DO
Я когда чувствую, что становлюсь непродуктивным, то лучше поспать. Это же тоже биоритмы? Не всегда много и не всегда мало: когда сколько получается, в зависимости от обстоятельств
Да, согласен, но я именно про выработку гормонов (пораньше лечь, чтобы гормон роста нормально выработался, утром пораньше, чтобы впрыск тестостерона не пропустить)
AF
Да, согласен, но я именно про выработку гормонов (пораньше лечь, чтобы гормон роста нормально выработался, утром пораньше, чтобы впрыск тестостерона не пропустить)
По поводу гормона роста мне уже поздно сожалеть :)). А уровень тестостерона больше зависит от времени года, чем от времени суток :)
DO
По поводу гормона роста мне уже поздно сожалеть :)). А уровень тестостерона больше зависит от времени года, чем от времени суток :)
А в какое время года он выше? С одной стороны когда тепло - витамин D есть, а когда холодно - экстремальные условия тоже провоцируют выработку
AF
А в какое время года он выше? С одной стороны когда тепло - витамин D есть, а когда холодно - экстремальные условия тоже провоцируют выработку
Весной, нетрудно догадаться, всегда максимальне концентрации :). Не только у котов, но и у людей
DO
Весной, нетрудно догадаться, всегда максимальне концентрации :). Не только у котов, но и у людей
Ах да, нужно же природе позаботиться о максимизации популяции)
AF
По поводу гормонов и их влияния на поведение вообще довольно много мифов и упрощенной журналистской лабуды. Недавно был на курсе психоэндокринологии - сам у себя много отследил устаревших и неправильных знаний
DO
По поводу гормонов и их влияния на поведение вообще довольно много мифов и упрощенной журналистской лабуды. Недавно был на курсе психоэндокринологии - сам у себя много отследил устаревших и неправильных знаний
А можете посоветовать, что почитать? Я вроде как доверяю Дмитрию Жукову «стой, кто ведёт». Книга научпоп, но на самом деле, она не поп)
AF
А можете посоветовать, что почитать? Я вроде как доверяю Дмитрию Жукову «стой, кто ведёт». Книга научпоп, но на самом деле, она не поп)
сейчас чуть занят, к вечеру напишу?
DO
сейчас чуть занят, к вечеру напишу?
👍
RV
Гармон роста он отвечает за восстановительные процессы. В этом плане важен в любом возрасте. Для наиболее эффективного использования сна с этой целью спать нужно в полной темноте с 1 часа ночи до 3. Если нужно восстановить иммунитет, то с 22 до 1 ночи...
AF
Rubtsov Vadim
Гармон роста он отвечает за восстановительные процессы. В этом плане важен в любом возрасте. Для наиболее эффективного использования сна с этой целью спать нужно в полной темноте с 1 часа ночи до 3. Если нужно восстановить иммунитет, то с 22 до 1 ночи...
В целом да, но все может быть очень индивидуально. Выработка соматолиберина привязана не только к времени суток, но и в основном, к сменяемости фаз сна.
TK
Я предпочитаю спать частями :) 2-3 раза в день когда получяется. когда не получается - то один :). Какая привычка еще с ВУЗов
Все бы хорошо, но меланин вырабатывается только ночью - с 00 до 04 часов, в википедии написано
TK
В состоянии транса можно дать мозгу передышку и отдохнуть даже за 30-40 мин. Я знаю это состояние, когда в универе не высыпалась, так отдыхала между парами прямо в аудитории при шуме. Было достаточно:) Штирлиц тоже на 15 мин отключался:)
Штирлиц - полностью придуманный персонаж. Как и Остап Бендер. Оба трикстеры, кстати
ЮС
Штирлиц - полностью придуманный персонаж. Как и Остап Бендер. Оба трикстеры, кстати
Не совсем выдуманный, был советский разведчик, не помню фамилию, жил в Германии в 20х годах:) он и являлся прототипом Штирлица:)
TK
Не совсем выдуманный, был советский разведчик, не помню фамилию, жил в Германии в 20х годах:) он и являлся прототипом Штирлица:)
Да и Бендеров полно, но 15 минут спать - реально мало, особливо для развеччика - быстро продаст и себя, и родину
RV
В целом да, но все может быть очень индивидуально. Выработка соматолиберина привязана не только к времени суток, но и в основном, к сменяемости фаз сна.
Согласен, обычно всё бывает по разному. 😉
RV
Все бы хорошо, но меланин вырабатывается только ночью - с 00 до 04 часов, в википедии написано
Вырабатывается с 1 до 3, но, как верно заметил Алексей, важна ещё и фаза сна. Для того, что бы в нужную фазу в нужное время попасть с большей вероятностью, лучше уснуть в 00 и проснуться не раньше 4. Кстати, ещё и в полной темноте!
N
А почему на канале информации нет?