Зависит от длительности, разрешения, фпс, глубины цвета, а главное в вашем случае - от выбора кодека (и соответственно от настроек кодека). Вангую, вы экспортнули в AVI Uncompressed, и теперь удивляетесь большому размеру)
tl;dr если вам нужно экспортировать файл в хорошем качестве - экспортируйте в QuickTime ProRes 422; если нужен альфа-канал - ProRes 4444. После окончания всех манипуляций c видео - его можно пережать в h264 используя Media Encoder (а лучше ffmpeg). И посмотрите у ВидеоСмайл
3 видео про кодеки, это даст базовое понимание.