Fastcompany: правильное дыхание поможет вам лучше справиться с давлением и стрессом

Предположим, вы ударно позанимались в спортзале, но внезапно возникла необходимость также ударно поработать за компьютером - как быстро привести в порядок мысли и сосредоточиться? Или вы переживаете стрессовую ситуацию, а рабочие задачи отказываются ждать - есть ли способ быстро вернуть себе хладнокровие? Линн Эвератт, соавтор книги «5-минутная перезарядка: 31 проверенных методики релаксации в течение дня», считает, что ключ к спокойствию и сосредоточенности - правильные техники дыхания. В этом небольшом эссе Линн рассказывает о двух самых простых и полезных, которые можно использовать в любом месте, а положительный результат вы почувствуете сразу.

«К сожалению, у нас на запястье нет показаний батареи, указывающих на недостаток энергии» - говорит Эвератт – «поэтому нам нужно отдыхать небольшими перерывами, которые могут зарядить нас энергией, когда мы чувствуем себя истощенными». В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и стресс, просто попробуйте эти методы».

https://theidealist.ru/breathing/

#fastcompany #человек #здоровье #стресс #усталость #лайфхак #дыхание

Президент США Дональд Трамп заявил, что если бы он не руководил страной, то Соединенные Штаты и Северная Корея уже вели бы войну друг против друга.

"Газеты не могли поверить, когда у нас была первая встреча (с Ким Чен Ыном), они не верили, когда была вторая. Если бы у нас (США) не было встреч, мы бы закончили войной. Если бы я не был американским президентом, вы бы сейчас были свидетелями большой войны", - сказал он в интервью Fox News.

МАК опубликовал предварительный отчет по результатам расследования катастрофы SSJ-100 в Шереметьево. Судя по-всему виноваты пилоты.

В отчете сказано, что командир суперджета проходил службу в авиации ФСБ. Возможно поэтому переоценив свои силы командир самолета оценивал ситуацию как штатную и не собирался препринимать никаких дополнительных мер, чтобы обеспечить безопасность пассажиров. Была превышена посадочная масса, поэтому командир нарушал инструкции при посадке.

«Не аварийное ничего, просто возвращаемся», — сказал пилот старшему бортпроводнику.

Многие уже усплеи обсудить фотографии следов воздействия молнии на самолет, после удара которой отключился автопилот, но МАК однозначно высказался, что дополнительных рекомендаций по повышению безопасности полетов на ССЖ-100 не требуется, отсюда следует, что в гибели пассажиров все же виновен летный экипаж, а следственно и Аэрофлот.

Новости многонациональной Российской Федерации:

«Пять человек пострадали в массовой драке в Пензенской области»

Ну, пострадали и пострадали. Мало ли чего там. Бывает. Сухой пресс-релиз, скупая на подробности новость.

А если копнуть?

«По словам селянина, все началось с того, что несколько дней назад беременная местная жительница рассказала мужу о приставании к ней нескольких цыган. Потом похожий случай произошел с другой замужней женщиной. После этого в селе начались беспорядки»

«В пятницу утром на сайте чемодановской администрации в разделе «Новости» был опубликован текст 282-й статьи Уголовного кодекса, предупреждающей о наказаниях за возбуждение ненависти либо вражды, а также унижение человеческого достоинства»

«Как сообщил изданию житель Чемодановки, сейчас там порядок охраняет ОМОН из Пензы»

http://www.rosbalt.ru/russia/2019/06/14/1786819.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

Опять эти проклятые русские фашисты не дают житья многонациональным народом РФ.

Не уважают цыганские культурные обычаи, так сказать.

Актер Кьюба Гудинг — младший был отпущен под подписку о невыезде через шесть часов после ареста по обвинению в домогательствах по отношению к женщине, пишет агентство AP.

По данным следствия, 29-летняя женщина пожаловалась, что в нью-йоркском баре Гудинг положил руку ей на грудь без ее согласия и хотел поцеловать. При этом, по ее словам, актер был пьян.

Гудинг должен прийти в суд 26 июня, где ему изберут меру пресечения.

@stormdaily

Пользователи соцсетей выкладывали фото десятков людей в военной форме и с оружием наперевес, пугая население сообщениями о вводе войск на Шиес с целью разгона противников строительства полигона.

Жители Архангельска тут же подняли панику и стали кричать, что для ликвидации протестов используют уже и армию, но это не так. Солдаты прибыли для участия в маневрах на Соловецком архипелаге.

@inrussia_online

В телеграме появился «инсайд» про Беглова – якобы у врио губернатора Петербурга состоялась встреча с Володиным, на которой ВОЛОДИН ПРЕДЛОЖИЛ ПОМОЩЬ БЕГЛОВУ, а последний от помощи отказался.

Об этом сообщает телеграм-канал «Медный всадник» с 1700 участниками. Ссылается этот канал на источник, которому «доверяет». Всё.

Следом эта история попадает в два незыгаревских канала, в постах подача одна – у Беглова конфликт с Володиным.

За действиями Беглова пристально следят журналисты, причем с разных берегов, как эта встреча прошла незамеченной и как о ней никто не знал – большой вопрос. Но информация, которой «доверяет» «Медный всадник» тут же появляется в двух каналах Незыгаря.

Не вброс, а инсайд, ну-ну.

Предварительный отчет МАК показал, что техника и системы SSJ-100 сработали штатно в момент аварии в Шереметьево — Мантуров

Криптовалюта «Либра» от Цукерберга будет анонсирована на следующей неделе. Об этом пишет WSJ, на который ссылается The Verge.

В деле уже — Виза, Мастеркард, ПэйПал, Убер и Букинг.ком. Каждый из этих товарищей инвестировал в проект около $10 млн и присоединился к специально созданному под это дело консорциуму, который будет курировать развитие криптовалюты.

И самое интересное здесь — участие Визы и Мастеркарда в подобном проекте.

Полномасштабного запуска проекта, как пишут коллеги, стоит ожидать лишь в следующем году.
https://www.theverge.com/2019/6/14/18678785/facebook-libra-cryptocurrency-visa-mastercard-uber-paypal-stripe-association-consortium

Собчак пыталась заставить Голунова признать, что к его преследованию причастен сын Колокольцева. Голунов же несколько раз сказал, что так не думает: сын Колокольцева хоть и фигурировал в его расследованиях, но на второстепенных ролях.

При этом Собчак не говорит ни слова о возможной причастности мужа любимой подружки и главного гробовщика Москвы Шелягова. Чей заказ так усердно отрабатывает Ксения?

Оперативником, дважды ударившим Ивана Голунова в висок и наступившим ему на грудь, оказался Максим Уметбаев.

​Медики Находки отметили свой профессиональный праздник в ЗАГСе, а некоторые и в новой квартире.

На городском собрании в честь Дня медицинского работника двое врачей зарегистрировали брак, а недавно прибывшему молодому специалисту администрация подарила квартиру.

Александр и Валентина работают в Находкинской городской больнице около года. Зарегистрировать отношения в профессиональный праздник они решили не случайно, так как оба продолжают медицинские династии.

У россиян остаётся все меньше денег на еду. Средний чек жителя России за один поход в магазин в мае 2019 года уменьшился на 0,7%, или на 4 рубля по сравнению с апрелем и составил 553 рубля — это самое низкое значение с начала года, сообщается в исследовании холдинга "Ромир".

Этот показатель начал резкое падение после присоединения Крыма, которое привело к обрушению рубля и многих экономических показателей.

"За год размер среднего чека вырос на рубль, или на 0,2%. На сегодняшний день средний чек находится на самой низкой отметке с начала года. И, возможно, это еще не предел, если опираться на прошлогодний опыт"

Коллеги из «Крымского канала» принялись яростно атаковать Ростех и его интересы в Севастополе. Как мы уже ранее писали, Ростех сейчас помогает своему губернатору Овсянникову упрочить свое положение в городе. Видимо, это нравится далеко не всем местным элитам. Причем не нравится настолько, что люди не бояться поссориться с одной из крупнейших российских корпораций.

Не обратили бы внимание на этот пост, если бы не один интересный слух там озвученный, которому мы склонны поверить. В Севастополь направляется Елена Рахимова – заместитель Василия Бровко, директора по особым поручением корпорации Ростех. Бровко и Рахимова люди достаточно серьезные и их прямая вовлеченность в севастопольские процессы показывает насколько Овсянников ценен для корпорации.

https://t.me/fcpeshka/2261

Последние дни ознаменовались масштабной пиар-кампанией по дискредитации нового столичного акима Алтая Кульгинова. К делу оказались подключены не только Телеграм-каналы Казахстана, но и России.

Первоначальной точкой вброса оказался канал @jexennews, опубликовавший наброс о «вандале городского разлива», ставшим новым акимом. Запись была подхвачена политологом Ерболом Едиловым, а через некоторое время - российским агрегатором Компромат СНГ.

Через полтора часа эстафета была подхвачена оппозиционным каналом «Страшный жуз». Аффилированный с российским политтехнологом  Евгением Минченко телеграм-канал назвал назначение Кульгинова «фейлом года» и проявил неожиданную симпатию к Бауыржану Байбеку, сообщив, что «лучше б выбрали Байбека».

Главным заказчиком негативной информационной кампании и является аким Байбек, метивший на место столичного акима. Масштабное «размещалово», подготовленное с помощью группы Алматинских блогеров во главе с Жанной Ильичевой при помощи Армана Кырыкбаева, заместителя акима по внутренней политике - прямое следствие неуемных амбиций Байбека и желания если не самому быть #1 в стране, то хотя бы рядом с ним. Число его претензий к действующей власти велико: это и проигрыш в борьбе за пост акима столицы, и упущенный доступ к финансовым потокам вследствие запрета на строительство горнолыжного курорта на Кок Жайлау, и неудовлетворенные президентские амбиции.

Злость от проигрыша Байбек сорвал на молодых участниках акции «От правды не убежишь», арестованных на 15 суток - тем самым основательно подпортил старт предвыборной кампании своего соратника по партии Nur Otan Токаева. Охладить пыл акима не помогла даже встреча с послом США, прошедшая в эти дни.

Мы уже писали о том, что именно Байбека считают главным виновником волнений в Алматы и последующего милицейского беспредела. Но избежать ответственности за дискредитацию имиджа Казахстана, Назарбаева и нового президента на этот раз вряд ли выйдет.

«Так называемые «системные либералы», оказываясь в ЕР, довольно быстро превращаются в мизулиных и яровых»— пишет в фб Илья Яшин. В ответ на комментарий, что кандидат в МГД Касамара — подруга Альбац.

Сейчас, чувствую, будет все как в анекдоте про хохла и соль. И в МГД Илья Валерич не попадет, и с Пархомбюро поссорится. Да еще и дураком себя выставит. Впрочем, это уже не новость.

https://www.facebook.com/yashin.ilya/posts/2307595322627433?comment_id=2307616939291938&reply_comment_id=2307690369284595&comment_tracking=%7B%22tn%22%3A%22R%22%7D

Не единой новостью о снижении ключевой ставки интересен сегодня в медийном пространстве ЦБ.

Банк России не видит «пузыри» в потребительском кредитовании сегодня ни по каким из показателей, но они могут возникнуть, поэтому ЦБ предпринимает меры, чтобы они не возникли в будущем, сообщила в ходе пресс-конференции глава ЦБ Эльвира Набиуллина.

«Что касается потребительского кредитования, еще раз повторю: там нет "пузыря" сейчас. Мы это не видим ни по каким показателям. На это, кстати, указывает динамика розничного товарооборота, о чем мы говорили. Но "пузыри" могут возникнуть: потребительское кредитование, ипотечное кредитование», — сказала Набиуллина.

Вот ещё одна интересная цитата Набиуллиной по этой же теме:

«Розничная торговля растёт умеренными темпами, пониженными темпами. Мы делаем вывод, что розничное кредитование позволяет поддерживать уровень потребления населения, а не повышать его. Розничное кредитование направлено на компенсацию пониженных доходов».

Насколько устойчивой окажется такая система сдержек и противовесов — покажет уже среднесрочная перспектива. Пока в действиях нынешнего руководства ЦБ по умению контролировать риски сомневаться не приходится.

Ясен пень - Володин политик. Пытается в любой ситуации очков набрать. Убедился в отличных перспективах Беглова - решил сделать на него свою ставочку. Отцами сентябрьской победы хочется стать многим. А НЕЗЫГАРЬ  сразу третью мировую прогнозирует. Валерьяночки попейте и три раза выдохните. В упор не видно никакого конфликта, товарищи конспирологи. А то, что спикер пытается свои интересы, через подконтрольные СМИ продвигать https://t.me/mediatech/7189 - тоже мне сенсация.

Выдающийся британский физик, лауреат Нобелевской премии Джон Кокрофт сумел в 1962 году найти лекарство для попавшего в автокатастрофу Льва Ландау в самый последний момент — чтобы взять на борт препарат, рейс British Airways в Москву задержали на два часа

Как злость спасает от бездействия, зависть — от прокрастинации, а нерешительность — от нервного срыва: 9 «неприятных» черт характера, без которых нам пришлось бы очень тяжело.

https://knife.media/useful-negative-traits/