Ну то есть в действительности все эти категории времени одинаково важны для достижения результата, так?
Давай разделим работу на интенсивную по нагрузке и неинтенсивную. Вот интенсивной больше 4 часов в день нереально. А неинтенсивную физически можно хоть круглые сутки без сна, только на третьи затупишь (я проверяла). В идеале действительно 6 часов в день. 4 на интенсивную, 2 на остальную. Можно конечно и 8, и 10, только через какое-то время затошнит. А это время мне кажется у всех индивидуальное.