в принципіякщо норм себе почуєш то значить такий режим підходить
читал на днях статью, в которой говорилось, что если ты ставишь будильник на 7 утра к примеру, и просыпаешься в это время обычно сам, до будильника, то это время для твоего биоритма нормальное, а если не получается ну никак встать до будильника, значит надо вставать позже, и для твоего биоритма это не ок, и скоро ты загнёшься, если так будет продолжаться )