у меня протеин закончился и я вчера спрашивал у друга чем можно заменить. он ответил, что пока чистая мышечная масса не будет 75кг, то протеин вообще не нужен для турничков
Он прав, протеин вообще не особо нужен, если питаешься нормально, главное где-то 1,5 грамма белка на кг веса потреблять