C
А душ есть в офисе? После 40 минут велосипеда сидеть весь день в офисе, не переодеваясь и без душа?
Size: a a a
2021 September 20
A
есть какая-то секретная инструкция?
A
а почему бы не радовать коллег своими феромонами?
U
Тут для каждого своё. Для меня было самым важным тренироваться полностью отдохнувшим, темп держать самый низкий, хороше настроение, музыка ну и удобная обувь. Плюс техника бега "через носок".
C
Ага, а потом рассказывать, как русских дискриминируют в Германии 😁
C
Похоже больше на медитацию
U
Было ещё куча раз, но я решил, что цель будет 5 за 30 минут, а не полумарафон.
U
Пока не знаю, но я всегда могу просто переодеться в туалете.
U
Это точно не мой вариант, полотенце и сухая футболка всегда с собой должна быть
U
Ну ты же бежишь и бежишь быстрее обычной ходьбы. Конечно можно сказать, что это не бег и вообще нужно сразу бежать как усейнболт
U
Обувь, техника и супер медленный темп. Как выйдешь на комфортное расстояние или время. В следующие разы можно увеличивать время или расстояние
OS
все зависит от степени осадков, если маленький дождик, то вообще в нормальной одежде, если льет, то тогда да - водонепроницаемые куртка и штаны
U
Обувь? Нашлемник?
OS
обувь у меня обычная, шлем не ношу, капюшон на голову, когда дождь
U
А ты рисковая. У меня после мотоцикла чувство дискомфорта, когда без шлема на двух колесах. Да и ну его в эту лотырею играть, пешеходы под колеса бросаются, машины дистанцию не соблюдают, про велосипедистов вообще молчу
R
И столбики. Столбики в парках
YT
Есть такое понятие как медленный бег. Нужно бежать так чтобы пульс был ниже 140 приблизительно. Ну или бежать так что бы можно было бежать и говорить. Такой пульс достигается засчет ширины шага и высоты поднятия ноги. Количество шагов лучше держать в районе 120/м не меньше.
OK
Дело не в возрасте, а в количестве лишнего веса же. Если вы 180 и 60 кг, то думаю спокойно бегать можно. А если вы 160 и 95, то, вероятно, не стоит усердствовать
R
Я не могу бежать, медленнее, чем я могу ходить (:
R
А идти я могу в районе 8 км/ч