Релакс в конце рабочего дня 🍸🌹
Лучший Канал о Секретах Женской Красоты💋 ⤵️
@SproWoman #мечта💋
Size: a a a
2019 February 25
2019 February 26
Не жалеем и сжигаем 1000 калорий! 🔥
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Скакалка #Кардио #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Скакалка #Кардио #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
Желаю всем, кто видит этот пост, счастливую семью ❤️
Лучший Канал о Секретах Женской Красоты💋 ⤵️
@SproWoman #мечта💋
Лучший Канал о Секретах Женской Красоты💋 ⤵️
@SproWoman #мечта💋
🍰ШОКОЛАДНОЕ ПП-ПИРОЖНОЕ
Ингредиенты:
Для теста:
1 яйцо
150 гр. йогурта б/с
1/3 ч.л. разрыхлителя
2 ст.л. кукурузной муки
1 ч.л. с верхом какао-порошка без сахара
Сахзам по вкусу
Взбиваем яйцо, добавляем йогурт, разрыхлитель и сахзам, затем какао, все тщательно перемешиваем.
Постепенно вводим муку.
Отставляем массу в сторону на 5-7 минут, готовим крем.
Для творожного крема:
125гр. мягкого творога
Сахзам по вкусу
Все смешать и крем готов.
Пока убираем его в холодильник.
На раскалённую сковороду, смазанную кокосовым маслом, выкладываем и распределяем нашу массу, уменьшаем огонь до минимума, закрываем крышкой и доводим до готовности.
️Блинчик получается нежным, переворачивайте аккуратно!
Готовым блин остужаем и разрезаем на 4 части.
Все части обильно смазываем кремом.
Разрезаем ещё пополам и кладём друг на друга, сверху и по бокам смазываем оставшимся у нас кремом.
Отправляем в холодильник на несколько часов, чтобы все пропиталось (лучше на ночь). ⠀
Наслаждаемся десертом!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #пп
Ингредиенты:
Для теста:
1 яйцо
150 гр. йогурта б/с
1/3 ч.л. разрыхлителя
2 ст.л. кукурузной муки
1 ч.л. с верхом какао-порошка без сахара
Сахзам по вкусу
Взбиваем яйцо, добавляем йогурт, разрыхлитель и сахзам, затем какао, все тщательно перемешиваем.
Постепенно вводим муку.
Отставляем массу в сторону на 5-7 минут, готовим крем.
Для творожного крема:
125гр. мягкого творога
Сахзам по вкусу
Все смешать и крем готов.
Пока убираем его в холодильник.
На раскалённую сковороду, смазанную кокосовым маслом, выкладываем и распределяем нашу массу, уменьшаем огонь до минимума, закрываем крышкой и доводим до готовности.
️Блинчик получается нежным, переворачивайте аккуратно!
Готовым блин остужаем и разрезаем на 4 части.
Все части обильно смазываем кремом.
Разрезаем ещё пополам и кладём друг на друга, сверху и по бокам смазываем оставшимся у нас кремом.
Отправляем в холодильник на несколько часов, чтобы все пропиталось (лучше на ночь). ⠀
Наслаждаемся десертом!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #торт #пп
2019 February 27
😋Рацион на 1400 ккал
⠀
Завтрак:
Овсяноблин с бананом и черным шоколадом.
- яйцо куриное - 1 шт;
- овсяные хлопья - 3 ст.л;
- молоко 1,5 % - 50 мл;
- банан - 100 гр;
- горький шоколад - 15 гр
Овсяные хлопья смолоть при помощи блендера или кофемолки, но не до состояния муки.
В миску с подготовленной овсянкой разбиваем яйцо, добавляем молоко, немного подсаливаем и все тщательно перемешиваем.
Выливаем смесь на холодную сковороду с хорошим антипригарным покрытием, включаем медленный огонь и готовим до появления пузырьков.
Выкладываем на него кружочки банана вместе с дольками шоколада.
Перекус:
Смузи с яблоком и грушей.
- яблоко - 125 гр;
- груша - 130 гр;
- молоко 1,5% - 100 гр
Яблоко запечь в духовке и очистить от семян.
Грушу освободить от кожуры, семечек и нарезать дольками.
Добавить 100 мл молока. Все перетереть.
Обед:
Тушеная говядина с бурым рисом, овощи.
- говядина - 120 гр (в сыром виде);
- бурый рис - 50 гр;
- любые овощи - 200 гр
Потушить говядину, отварить рис, порезать овощи.
Полдник:
- миндаль - 15 гр;
- греческий йогурт - 75 гр
Ужин:
Курица с брокколи
- куриная грудка - 150 гр (в сыром виде);
- брокколи - 200 гр;
- репчатый лук - 20 гр;
- оливковое масло - 1 ч.л.;
- соевый соус - 20 гр
Грудку нарезать на кусочки и обжарить на оливковом масле. Соль по вкусу. Добавить брокколи. Залить соевым соусом. Добавить водички, оставить тушиться до готовности.
ИТОГО: 1400 ккал, БЖУ - 103/45/139
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп
⠀
Завтрак:
Овсяноблин с бананом и черным шоколадом.
- яйцо куриное - 1 шт;
- овсяные хлопья - 3 ст.л;
- молоко 1,5 % - 50 мл;
- банан - 100 гр;
- горький шоколад - 15 гр
Овсяные хлопья смолоть при помощи блендера или кофемолки, но не до состояния муки.
В миску с подготовленной овсянкой разбиваем яйцо, добавляем молоко, немного подсаливаем и все тщательно перемешиваем.
Выливаем смесь на холодную сковороду с хорошим антипригарным покрытием, включаем медленный огонь и готовим до появления пузырьков.
Выкладываем на него кружочки банана вместе с дольками шоколада.
Перекус:
Смузи с яблоком и грушей.
- яблоко - 125 гр;
- груша - 130 гр;
- молоко 1,5% - 100 гр
Яблоко запечь в духовке и очистить от семян.
Грушу освободить от кожуры, семечек и нарезать дольками.
Добавить 100 мл молока. Все перетереть.
Обед:
Тушеная говядина с бурым рисом, овощи.
- говядина - 120 гр (в сыром виде);
- бурый рис - 50 гр;
- любые овощи - 200 гр
Потушить говядину, отварить рис, порезать овощи.
Полдник:
- миндаль - 15 гр;
- греческий йогурт - 75 гр
Ужин:
Курица с брокколи
- куриная грудка - 150 гр (в сыром виде);
- брокколи - 200 гр;
- репчатый лук - 20 гр;
- оливковое масло - 1 ч.л.;
- соевый соус - 20 гр
Грудку нарезать на кусочки и обжарить на оливковом масле. Соль по вкусу. Добавить брокколи. Залить соевым соусом. Добавить водички, оставить тушиться до готовности.
ИТОГО: 1400 ккал, БЖУ - 103/45/139
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп
