Влияет ли питание на кожу?
Конечно. Давайте коротко обсудим этот вопрос. Кожа - большой выделительный орган и любой сбой в организме мгновенно отражается на ней. Я собрала список продуктов, которые вредят нашей коже и которые помогают ей становиться лучше.
🚫Лучше не стоит употреблять:
❗️Алкоголь.
Да, многие из нас любят винишко (я оправдываю обычно употребление вина фразой «помогает от гипертонии кстати»), но любой алкоголь ведет к обезвоживанию, организм теряет большое количество жидкости, а кожа теряет эту жидкость в первую очередь. Отсюда покраснение, преждевременное старение и тому подобное.
❗️Маргарин.
Не путайте сливочное масло и маргарин, это 2 разных жира, как раз в маргарине жиры вредные, которые препятствуют увлажнению кожи, отсюда опять же морщины.
❗️Полуфабрикаты, фастфуд и прочая вредная жрачка.
Угадайте откуда много сала на лице, которое закупоривает поры? Из за гормонов, а гормоны производят кожные жиры из за высокого уровня сахара в крови, а уровень сахара поднимается из за всей этой вредной жрачки. Не надо так.
❗️Кофе.
Кофе, на меня уже не действует так, как должен действовать, но кофе тоже самое что и наркотик. При употреблении кофе вырабатывается кортизол - гормон стресса, а что с нами делает стресс - сами знаете.
✅Теперь о пользе.
🍀Нерафинированные масла.
Масла содержат ненасыщенные жиры, которые благоприятно влияют на организм изнутри и снаружи. Масло из виноградных косточек и тыквенных семечек, льняное, кунжутное, миндальное, кедровое - кладезь витаминов, микроэлементов и минералов. Просто заправляйте ими салатик - разницы не заметите, а польза будет.
🍀Морепродукты.
Все, морепродукты, которые богаты жирными кислотами омега-3 необходимы для здоровья кожи. Так же морепродукты богаты йодом, который отвечает за здоровый цвет лица.
🍀Зелень и продукты с витамином С.
Много полезных элементов содержится в зелени. Пока сезон - ешьте зелень, много. Про витамин С скажу отдельно - он стимулирует выработку коллагена, поэтому грейпфрут советуют съедать вечером, от целлюлита избавляет. А еще витамин С разрушается от кислорода и от контакта с металлом, поэтому режьте продукты керамическим ножом, и съедайте сразу.
🍀Орехи.
В миндале например много витамина Е. борется со свободными радикалами и замедляет процесс старения. А еще защищает от ультрафиолета и поддерживает баланс влажности.