Я в Интранете просто обычно базовые упражнения ищу и их чередую с изолирующими. Или как там это называется . Но я слышала,что программу нужно периодически менять , типа через какое то время если одно и то же делать нет результата
13.04.1994. Овен😈 Да, могу приготовить любое блюдо💁🏼 Forever alone 😁 Миниатюрный😂 Миниатюрный дубль 2😁155 Работала раньше в автосервисе 💁🏼гайки крутила , сейчас в офисе сижу ) Инста blackchasm Жуковский Доска🏂 Группа Степаново , волен ✋🏼💆🏼