хз, я знаю свой рацион, добавляю или меняю что-то на неделе, чтоб был баланс
ну а на выходных можно жрать что хочешь, но без фанатизма)
Я не считал никогда. До 25 лет считал, что прессуху у меня всегда будет видать. А потом что-то пошло не так, и я заметил, что прибавился жир на пузе 😂