Не пей, не кури. Займись спортом, лучше всего анаэробные нагрузки, пробежки в парках на свежем воздухе и плавание. Железки тягать не советую, это будет гормональный фон менять, тебе этого не нужно. Общение с людьми лучше сведи к минимуму и общайся только с теми кто к тебе хорошо относится и не общайся с теми, кто любит троллить/подъёбывать и просто мудаки.