C
Size: a a a
2020 April 12
C
https://www.benbest.com/nutrceut/melatonin.html
Итак, итак итак итак
Пришла пора мелатонина! Благо, в наличии отличная статейка, которую можно разобрать на тезисы (что и делаем):
1. Открыт в 1958 году, назван в честь меланина, за отбеливающий эффект для кожи (появляется желание обмазаться )
2. Присутствует у млекопитающих, биосинтез - через метилирование серотонина с помощью SAM-e (вообще довольно крутая субстанция, тоже надо будет написать)
3. Зелёный свет с длиной волны 505 нм - лучший для подавления мелатонина. Теперь точно знаем, как эффективнее допрашивать людей! Спасибо, Бен 😘
5. Концентрация мелатонина показывает пики во время сна, и эти пики (пика-пика!) с возрастом становятся "ниже" => с возрастом мы начинаем хуже спать, а кашка, которая была офигенной в детстве, уже не столь вкусна...
6. Низкие дозы мелатонина (0.3 мг) были столь же эффективны для засыпания, как и обычные/высокие (!). Причём для улучшения сна/качества сна лучше таблетки с замедленным высвобождением - ведь период полувыведения у мелатонина крайне быстрый, меньше часа
7. Мелатонин - офигенный антиоксидант, легко проходит ГЭБ, работает в водной (в отличие от витамина Е) и жировой (в отличие от витамина С и глутатиона) средах равноценно; в общем, просто наш бро
8. Мелатонин в сочетании с депренилом (селегилином) очень и очень сильно подавляет образование гидроксильных радикалов из-за окисления дофамина в мозгу => сочетание гораздо сильнее каждого вещества по отдельности. Тот случай, когда 1 + 1 равно не 1.5 (Омар Си с инвалидом-богачом) а 4 и больше!
9. Напрямую помогает электронам бегать в дыхательной цепи митохондрий, помогая делать АТФ, защищает от урона ДНК, улучшает экспрессию и активность трёх суперэнзимов - глутатион пероксидазы, супероксид дисмутазы и каталазы (отличное дополнение к селегилину, который дико апгрейдит SOD, оставляя остальных почти без внимания)
10. Защищает сердце от аритмии, ишемии, в общем - для самых нежных сердечек (куриных (в сливочном соусе))
11. А теперь веселье - подавляет производство лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, снижая либидо (снова баланс с селегилином!). Также подавляет цикл у женщин, и даже иногда советуется как дополнение к контрацептивам (ха!)
12. Снижает уровень эстрадиола, подавляет ароматазу (в клетках рака груди (женских, если что)) - но восстанавливаться после курса стероидов мелатонином явно не стоит
13. А теперь круть - снижает уровни бета-амилоида и тау-протеина в мозгу, которые являются маркерами старения, а также (первые) предположительной причиной болезни Альцгеймера. Что интересно - у больных деменцией уровень мелатонина в мозгу вдвое меньше нормы; так что, возможно, мелатонин действительно может являться неплохой добавкой для братьев наших старших
14. Концентрации мелатонина в крови в 10 раз выше нормы могут разваливать гемы (хелатные молекулы с атомами железа), высвобождая железо в кровь и организм и вызывая окислительный урон. Вывод - килограммами жрать мелатонин не стоит... Граммами - тоже :(
15. Дозировки до 300 мг в сутки были признаны безопасными, а выше - уже точно опасны. Это для тех, кому интересно, сколько можно, и есть желание скушать сразу пачку мелатонина
Всем хорошего сна и ДНК-защиты 🙃
Итак, итак итак итак
Пришла пора мелатонина! Благо, в наличии отличная статейка, которую можно разобрать на тезисы (что и делаем):
1. Открыт в 1958 году, назван в честь меланина, за отбеливающий эффект для кожи (появляется желание обмазаться )
2. Присутствует у млекопитающих, биосинтез - через метилирование серотонина с помощью SAM-e (вообще довольно крутая субстанция, тоже надо будет написать)
3. Зелёный свет с длиной волны 505 нм - лучший для подавления мелатонина. Теперь точно знаем, как эффективнее допрашивать людей! Спасибо, Бен 😘
5. Концентрация мелатонина показывает пики во время сна, и эти пики (пика-пика!) с возрастом становятся "ниже" => с возрастом мы начинаем хуже спать, а кашка, которая была офигенной в детстве, уже не столь вкусна...
6. Низкие дозы мелатонина (0.3 мг) были столь же эффективны для засыпания, как и обычные/высокие (!). Причём для улучшения сна/качества сна лучше таблетки с замедленным высвобождением - ведь период полувыведения у мелатонина крайне быстрый, меньше часа
7. Мелатонин - офигенный антиоксидант, легко проходит ГЭБ, работает в водной (в отличие от витамина Е) и жировой (в отличие от витамина С и глутатиона) средах равноценно; в общем, просто наш бро
8. Мелатонин в сочетании с депренилом (селегилином) очень и очень сильно подавляет образование гидроксильных радикалов из-за окисления дофамина в мозгу => сочетание гораздо сильнее каждого вещества по отдельности. Тот случай, когда 1 + 1 равно не 1.5 (Омар Си с инвалидом-богачом) а 4 и больше!
9. Напрямую помогает электронам бегать в дыхательной цепи митохондрий, помогая делать АТФ, защищает от урона ДНК, улучшает экспрессию и активность трёх суперэнзимов - глутатион пероксидазы, супероксид дисмутазы и каталазы (отличное дополнение к селегилину, который дико апгрейдит SOD, оставляя остальных почти без внимания)
10. Защищает сердце от аритмии, ишемии, в общем - для самых нежных сердечек (куриных (в сливочном соусе))
11. А теперь веселье - подавляет производство лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, снижая либидо (снова баланс с селегилином!). Также подавляет цикл у женщин, и даже иногда советуется как дополнение к контрацептивам (ха!)
12. Снижает уровень эстрадиола, подавляет ароматазу (в клетках рака груди (женских, если что)) - но восстанавливаться после курса стероидов мелатонином явно не стоит
13. А теперь круть - снижает уровни бета-амилоида и тау-протеина в мозгу, которые являются маркерами старения, а также (первые) предположительной причиной болезни Альцгеймера. Что интересно - у больных деменцией уровень мелатонина в мозгу вдвое меньше нормы; так что, возможно, мелатонин действительно может являться неплохой добавкой для братьев наших старших
14. Концентрации мелатонина в крови в 10 раз выше нормы могут разваливать гемы (хелатные молекулы с атомами железа), высвобождая железо в кровь и организм и вызывая окислительный урон. Вывод - килограммами жрать мелатонин не стоит... Граммами - тоже :(
15. Дозировки до 300 мг в сутки были признаны безопасными, а выше - уже точно опасны. Это для тех, кому интересно, сколько можно, и есть желание скушать сразу пачку мелатонина
Всем хорошего сна и ДНК-защиты 🙃
j
наёбщик
ето я
L
Медач, как отличить ретенционную кисту под губой от другого уплотнения?
Сходить к члх, удалить и получить результаты гистологии
tm
tm
Вот и призвали :))