Из мяса куриное филе. Жарю на масле. Масло источник жира основной. Углеводы не ем почти. Только энергетик один пью. Но не советую его пить. Ну кароч самые топ продукты это филе, масло и овощи. Сочетаю в этой комбинации. Например капуста тушёная с мясом.