Лучшие в своём деле 🔥

Делаю ставки тут 👉
https://bit.ly/2mg8U14
По всем вопросам: 🗨 @KarTon21bet

Ссылка на приглашение: https://t.me/joinchat/AAAAAE9NvGDJl7Izxne9pg

По ПРОМО-КОДУ KarTon получаете бонус  7000р. 🔥🔥🔥

Самый крупный сервис рекламы в инстаграм сторис для блогеров и рекламодателей. Теперь купить рекламу у топовых блогеров можно в несколько кликов!

Скорее всего это лишь первая часть. Потому что существует сотня вещей, которые не стоит делать,если вы собираетесь бегать. Сейчас остановимся на следующих. 1. Растянуть мышцы перед тренировкой. Эту ошибку допускали/допускают почти все любители, которые уже набегать достаточно, чтоб понять что разминка необходима. Но только не в статике. Дело в том что после растяжки мышца остаётся недееспособной приблизительно 40 минут. Также важно думать не только о ногах, но и всем теле. Вращения головы, махи руками, мельница.…

В последнее время я для себя выделил три самых важных показателя тренировки. Темп, пульс, и каденс. Если с первыми двумя всё более-менее понятно, то для некоторых каденс абсолютно новое слово. Что это? Как и зачем его тренировать. Что такое каденс? Каденс (англ - Cadence) - частота шагов в минуту во время бега. Это базовый показатель беговой тренировки. Его считают даже самые простые спортивные часы. Посчитать его вручную так же просто. Засекаем 10 секунд и считаем количество шагов. Затем умножаем результат…