⚡️ВОЗ выпустила
рекомендации для людей, которые вынуждены оставаться дома:
• Больше двигаться.
В неделю организму необходимо 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной
• Избегать сидения на одном месте.
Делайте короткие активные перерывы в течение дня: играйте с детьми, ухаживайте за растениями или делайте уборку
• Чаще стоять.
В каждый отдельный период старайтесь оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лежа.
•Расслабляться.
Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие
• Правильно питаться.
Сократите или исключите потребление сахара, соли и жира