ну да, я бывает потом еще час, полтора валяюсь просто в кровати и не могу заснуть
есть такая методика. в кровати перед сном сильно напрячь все тело и пролежать в таком состоянии секунд 30. затем медленно раслабляться и как бы погружаться в сон.
я усыпаю обычно за 2-3 минуты..
Крутиться час перед сном - это АД