помогает когда например записался на курс, ограниченный по времени, сразу натыкал в расписание занятия и придерживаешься. Ну и помогает осознать, как чудовищно далек ты от своих целей, когда не следуешь плану. Но вообще, у меня только первый спринт был. Сейчас второй.