КПТ - это научиться замечать, как ваши внутренние убеждения: дают вам искаженное восприятие внешних событий, себя, других людей. И, после того, как искажение замечено, на привычную систему оценивания, уже сформированную - сверху накладывать более здоровую и гармоничную, пока она не станет привычной.