Надо работать с внутренними убеждениями. Вы не лучше и не хуже от рождения чем другие

И выглядите не хуже других - с чего бы
Вполне нормальная у вас внешность

Отразите себе свои сильные стороны как друга, как личности - составьте список, если слабо их ощущаете
И постарайтесь опираться на них в своём самоотношении

Напоминания из раза в раз что уважения, принятия и любви достойны не меньше других

Рад был помочь)

Привет

Проснулась с головокружением

С любви к себе начинается все в нашей жизни, на самом деле

Здоровая любовь, полноценная дружба, полная красок самореализация

Ну, вопрос хороший

Самооценка имеет две главные составляющие: внутреннюю и внешнюю

Внутренняя - про систему убеждений о себе: полноценный ли я, или неправильный и нуждаюсь в доработке? не хуже ли других, наравне,или лучше остальных? Достоин ли я уважения, принятия и любви? Есть ли у меня сильные качества? Какие они? И тп )

Внешняя - про самореализацию. Даже имея здоровые убеждения о себе, понимание о своих достоинствах и априорное чувство своей хорошести - без проявления себя в каком-то деле, мы теряем ощущение своей эффективности и, в следствии, наличия у себя потенциала.

Многие отчаянно пытаются поднять самооценку засчёт какого - то дела (уход в работу до изнеможения, непрерывное занятие творчеством, с постоянным устранением недостатков и стремлением достичь такого идеала, чтоб Караваджо, Чехов или Тарантино локти себе искусали. Ещё варианты: круглосуточные тренировки в спортзале, фиксация на внешности)

Можно ли засчёт деятельности повысить самооценку, имея негативные убеждения о себе? Увы, нет. Получается эффект бездонной бочки: постоянно приходится быть в рабочем процессе, ибо притормозив - голос внутренних убеждений (например: уверенность в том, что вы неспособный, неполноценный, или даже жалкий) даст трудам "неспособного" и "жалкого" человека соответствующий вердикт: " какой человек, такие результаты! 🤷‍♀фу, жесть"


Точно так же - едва ли можно добиться стабильного ощущения себя на высоте, работая только над внутренними установками. Если вы в повседневной жизни собой недовольны, то напоминание о собственных достоинствах, не ощущается достаточно значимым и, толком не даст моральной подзарядки, способной держать самочувствие на высоте.

Если хотите работать над самооценкой : конечно, начинать стоит с внутренних убеждений (что зачастую, весьма нелёгкий процесс. может понадобиться терапевтическая помощь). Но, поработав над ними -  проявите себя такого хорошего, уже чувствуя, какой вы молодец, наслаждаясь успехами в своих начинаниях.

Вот основное, как по мне, что учитывать надо

И почитать всякие статьи и книги тоже не лишнее

Психотерапия может помочь, это проще, чем самому все в себе переделывать