Ты приходишь к терапевту с запросом. Обычно тебя что-то остро беспокоит. Ну, там, флешбеки, острые триггеры, очень болезненные реакции в определенных ситуациях. Никто не пойдет просто так на курс терапии в кучу сеансов по цене недорогого автомобиля. Терапевт знакомится с тобой, составляет твою психокарту, иногда просит заполнить опросники. Обязательно подписывается психотерапевтический договор. Заниматься с терапевтом можно только в норме - никаких занятий в депре или гипе - сначала стабилизироваться с помощью фармы. После нескольких установочных  сессий терапевт учит тебя приемам саморегуляции и самопомощи. В работе подымаются часто очень болезненные для тебя вопросы, вспоминаешь неприятные травмирующие события - поэтому это важно. Когда ты овладел этими приемами - непосредственно начинается работа с запросами. Терапевт спрашивает, что в текущий момент времени тебя беспокоит. Ты отвечаешь. И над этим, самым острым в текущий момент времени работы вопросом идёт проработка. После сеанса тебе даётся задание на дом. На следующей сессии все начнется с задания, а потом терапевт опять спросит "что тебя беспокоит больше всего". У меня основной курс терапии закончился тем, что я не смог придумать ничего, что меня беспокоит. После этого была последняя закрепляющая сессия интенсива и переход на поддерживающую терапию по запросу. По видам терапии подробно не расскажу - их очень много. Лично мне зашел гештальт и экзистенциальная терапия, психоанализ. Не обязательно даже очно. Почитать книги Ирвина Ялома. Это как курс своеобразной самотерапии. Но если картина мира сильно искажена, ты из дисфункциональной семьи и сам не вывозишь и сформированна сильно искаженная картина мира - походить после КПТ еще и на гештальт

Иногда

Временами всё ещё накатывает

да, поэтому тебе нужен психотерапевт

психиатр чисто по фарме

Молодец

И мне нужен

Всем нужен

Понял, спасибо за столь развёрнутый ответ. Ну ситуация такова, что я в депре, диагноз БДР с элементами деперсонализации, апатии, анестезии, астении, средней степени тяжести. По шкале Бека 29 баллов. Ну хотя бОльшую часть времени я б не сказал, что прям очень плохо, суицид, хотя такое бывает, но не часто к счастью. Хотя я и месяц назад и щас, в относительно неплохом состоянии шкалу Бека проходил, и те же 29 баллов, а эта выраженная средней степени тяжести. Но думал что это более тяжелая, а у меня лёгкая/умеренная. В основном тупо лёгкая подавленность, всё серое, позитивные эмоции отсутствуют как таковые практически, нет желаний, некоторые физические симптомы и так далее. До недавнего времени долго казалось, что и отрицательные эмоции атрофировались, но выяснилось, что таки нет, они остались. Например, с определёнными людьми когда общаюсь какая-то тревожность ловиться, страх, негатив, подавленность, хотя так не должно быть. Вот думал хотя бы от этого избавиться пока фарму подбираем, может, самооценку подкрутить, мировоззрение как-то пофиксить. Ты говоришь, что сначала 100% в ремиссию на фарме выйти, иначе нет смысла, ну и я так думал, а вот мой врач-психиатр и ещё какой-то чел сказали, что без разницы, можно не ждать. Фиг знает поэтому. Ну, скажу однозначно, в унитаз выкидывать время, силы, деньги, надежду я не хочу. То есть если заведомо известно, что щас эта психотерапия не будет работать, то и нехер пытаться, только разочаруюсь. Ну а что ещё беспокоит, например, то что я ленивый, нет мотивации - это запрос или не запрос? Типа меня это не прям беспокоит смертельно , жёсткую боль доставляет, но я понимаю что это херово и надо фиксить как-то. Хотя это от нейробиологии зависит в первую очередь я думаю. Ещё такой момент напрягает в некоторой степени, что с детства у меня как-то не было тёплых отношений ни с родителями, ни с братом, ни с друзьями, тип я всегда чувствовал себя одиночкой. Ну с девушкой первой любовью только была близость эмоциональная. По тесту у меня ШРЛ, ну если и не РЛ, то акцентуация точно есть. При этом иногда проявляются говёные черты в виде завистливости, ревности, неспособности порадоваться успехам других людей, а даже наоборот какой-то садизм, порой бывало что становится легче, когда узнаю, что у кого-то что-то плохое произошло. Всё это фиксится с помощью КПТ или не особо? Или лучше гештальт или экзистенциальная терапия, как думаешь?

психолог не прокатит, обязательно психотерапевт? Не посоветуешь людей?

психолог - не врач, нахуй их

я не из дефолт сити, поэтому не посоветую

в псинапсе спроси

КПТ - самый эффективный вид терапии с доказательной базой. Поможет ли тебе - не знаю, все индивидуально. В моей ситуации мне очень помогло. Это стоит денег. И если ты сомневаешься в том, поможет ли тебе - лучше не тратиться. Походи на групповую. Обычно она или бесплатная или за символическую плату. Я посещал 2 разных группы. Если ты ни с кем не общаешься - во многих группах практикуется еще культура бадди. Когда люди из группы проводят вместе время, поддерживают, дружат. Почитай Ирвина Ялома. Например, "Лжец на кушетке". Или "Как я стал собой". Просто, как художественную литературу. Интересно было бы услышать твои отзывы - нашел ли ты в этих книгах что-то полезное для себя и сделал ли какие-то выводы

По факту не каждый психиатр врач

Иногда такую дичь несут

а психолог уже изначально нихуя не знает, по-этому вот

Тоже неверно)

еще как верно