Я на массе. Разъемся к весне кг на 5

Ну да, я тоже наверно

У меня как бы вес растет немного, а обхваты становятся меньше

Покажешь?

Так и сам можешь посмотретт

Подними майку и все увидишь

Ммм... А там все неплохо... Не думаю, что тебе доступен такой вид! 😋

Ну блин

На сколько хочешь похудеть и за какое время?

На 14 кг, ну до марта или до лета хотя бы

На мне сегодня порвалось пальто когда я руку в карман засунула в магазине. Пздц

Безопасное похудение - это 0,5 кг в неделю

Спортом я смогу похудеть так? Фитнесом дома типа

Все просто. Чтобы худеть - нужно тратить больше калорий, чем получать с пищей. Есть базовый обмен. Для его подсчета нужен вес, рост, возраст, ЧСС. Это то, что минимально нужно организму. К нему добавляешь расход на физическую активность. Это должно быть больше, чем калорийность, которую ты получаешь с едой. На дифиците калорий первое время будешь худеть, потом произойдет адаптация и организм начнет тратить меньше

0,5 кг жира - это грубо 4500 калорий. Такой дефицит нужно создать, чтобы слить 0,5 кг жира за неделю, грубо. Ясно, что при похудении уходит больше воды, чем жира

Поэтому сильный дефицит нельзя делать. Плюс сначала истощаются гликогеновые депо

Грубо