Ложиться в одно и тоже время вставать в одно и тоже время не спать днём. Первую неделю очень тяжело но на 3-4 день тебя уже вырубает
Я уже пробовал, ночью не мог уснуть, днём тоже не спал, ждал ночи, ночью лог спать, проснулся утром, а ночью опять не могу спать.