Хочешь заранее потревожиться?) Тогда это экспозиция, надо в эту сторону работать, представлять варианты, сталкиваться со страхами и прорабатывать.
А мне помогает убеждать себя, что раз я не могу сейчас ничего изменить и сделать, то надо успокаиваться. + При нервяке сложно думать и ничего не придумаешь полезного (что можно сделать, даже если есть возможность что-то сделать).