У меня получилось постепенно перестать себя винить
Тк профитов с чувства вины никаких, только тревожность и грусть.
Что так лежу бесполезно, что лежу с виной и тревожусь. В первом случае больше шансов, что появится желание что-то полезное поделать.
Не "вот я лежу и в тг сижу, вот я лентяйка и бесполезная", а "да, я сижу в чате, ну и пусть, посижу, а через часок встану и спортом займусь вот"