ВЛАД. ЛАЙФХАКИ. СОН И РЕЖИМ
Все сутки жизни мамы, а в известной степени, и папы, подчинены ритму жизни ребенка. Кормление -> Сон. Позже к этому добавляется бодрстование.
Мы изначально решили, что будем (стараться) делать все по часам. Во-первых, такой подход рекомендуют врачи. Во-вторых, у наших друзей был опыт кормления по требованию, и им со сном пришлось непросто. Нам же все же хотелось, чтобы ночью мы спали. И у нас это получилось, хоть и не сразу.
Хочется оговориться, что все дети разные, поэтому даже самый лучший совет может вам банально не подойти, поэтому придется пробовать. Но насчет кормления по расписанию я уверен. Если не помочь ребенку выстроить режим дня, он сделает это сам. А вам придется приспособиться.
Кормление каждые три часа. 9 - 12 -3 - 6 - 9 - 12. Вот был наш план. Кормления в 3 ночи и в 6 утра стали "запасными" - то есть если ребенок просыпался и настойчиво требовал еды - кормили. Если не просыпался - ждали следующего окна. Остальные кормления - основные, на них будили обязательно.
Результат - стабильный ночной сон при отсутствии осложнений. Главным осложнением являлись колики. Это отдельная тема для обсуждения.
Это не значит, что мы прямо с первого дня спали ночью. Мы выходили на режим примерно два месяца. В это время, если дочка просыпалась ночью не в окно кормления, мы ждали, чтобы проверить не заснет ли она сама (испытывать терпение недельного младенца все же не стоит), а потом я её укачивал на руках.
Укачивание.
Да - хотя бы несколько колыбельных и стихотворений наизусть. Класть планшет с текстом на ребенка я бы не стал, а держать одной рукой ребеночка ненадежно. Даже не пробуйте. Ребенок - не зонтик, уронил - поднял - отряхнул и дальше пошел, так что айболиты, крокодилы и прочие цари салтаны вам в помощь. Главное - не переуседствуйте. Ребенок может не оценить всю мощь музыкальной энергии песен "Фабрики звезд". Равно и ваших возможностей в подражении колоратуре Марии Каллас. Детям бы чего попроще.
- Первый месяц-два и днем, и ночью особенно шуметь не стоит. Но позже - днем ведите себя как обычно днем (все равно специально шуметь я бы не стал, хотя некоторые предлагают и такой способ), а ночью - как ночью. Говрите шепотом, пойте тихо (но слышно для ребенка).
- Хорошо, если на уках укачивает один и тот же родитель. У нас это был я.
- Не раскачивайте ребенка на руках изо всех сил, ребенок должен не потерять сознание от головокружения (укачивание задействует вестибулярный аппарат, тот самый, который лучше без дела не ломать), а все же именно заснуть.
- Не стоит пытаться перекричать ребенка и всегда быть на тон громче. Сколько хватает сил, нужно стараться, чтобы тон голоса был благожелательным, уверенным и внушающим спокойствие. Помогает улыбаться когда поете или читаете стихи.
- Если ребенок голоден, усыпить её может не получиться. Также при коликах. Также при дискомфорте: описаная одежда, каки. Не издевайтесь, устраните раздражитель, и будет вам счастье.
Когда ребенок гарантированно засыпает:
- после кормления (если нет колик и чистая попа)
- на прогулке.
Есть одно очень важное засыпание - ночное. Старайтесь повторять одни и те же действия, создать ритуал этого засыпания. Ребенку будет легче заснуть, вам, вероятно, - выспаться.
Говорят, что если ребенок за день устает, он легче засыпает, но это правда лишь от части. Если впечатлений слишком много, ему может быть засыпать тяжелее. Начинайте готовиться ко сну заранее. Нам помогает то, что Алиса купается прямо перед сном. Это и позволяет выплеснуть энергию, и расслабляет. Купание - еда - сон. Рекомендуют также делать перед купанием массажик. Мы перед почти не делали, но всегда массируем животик после, чтобы вышли газики.
#лайфхаки #лайфхак #сон #режим #засыпание #пеленание #укачивание #папины_советы