Привет!) Я - Таня, журналист в декрете! У меня есть прекрасный муж Влад, фрилансер, и наша дочь Алиса. И это наш блог Папа мыла попу. Да - наш блог парный. Хотя бы потому, что папы тоже активно участвуют в жизни ребенка. Вообще семья - это дружная команда, и какие бы трудности ни возникали, с ними надо справляться вместе. По возможности.
Что мы дадим - юмор, позитив, лайфхаки, советы и ноль постановочных кадров. Жизнь, как она есть. Типично, обычно, просто, и немного непривычно. Если хотите скрасить немного свои будни и узнать, как буквально не сойти с ума с ребенком и не сгореть эмоционально - подписываемся, читаем, не унываем ❤️

Навигация

Всем добрый день!
О навигации:
📌 Перед каждым постом написано имя автора - Таня или Влад или наш общий текст через бота TanyaVlad
📌 Следите за хэштегами, кашу из них делать не будем, но по ним будет много полезного
📌 В графе поиск вбиваете нужные вам запросы - и вуаля, все находится. Со временем, как наполнимся контентом
📌 В разделе НАВИГАЦИЯ куча всяких важных тем, которые накопились за время существования канала.
📌 Стараемся юзать хэштеги. Они просты и удобны:
#пмп_акциискидки
#пмп_обзор
#пмп_прикорм
#пмп_догода
#пмп_отгодадотрех
#пмп_послетрех
#пмп_воспитание
#пмп_развитие
#пмп_бытовуха
#пмп_купание
#пмп_вакцины
#пмп_красота
#пмп_рекомендует
#пмп_изжизни
#пмп_лайфхаки

Также у нас есть рубрики - #ЧтецМолодец (книга или отрывок из книги о родительстве, воспитании, развитии детей), #Новостнойдайджест (актуальные новости из мира родительства, науч-поп), #сторимонтессори - о развитии мелкой моторики, #страстиберемнясти - все о беременности, #винокиноидомино - наши рекомендации по кино для родителей, для детей или для семейного просмотра, #zerowaste - что мы можем сделать, чтобы наша планета была чуточку чище и лучше.

Хэштеги появились не сразу, и самые интересные ранние посты можно посмотреть по ссылке. Вся информация актуальная, разбита на рубрики для удобства.

ВНИМАНИЕ: Новые посты также разбиты на категории, их можно посмотреть по этой ссылке.

Укутаемся же пледом в пасмурный денек и почитаем впечатления отца от ГВ

ВЛАД О #ГВ#ГВ

Главное - спокойствие. Вооружившись этой нехитрой Карлссоновской мантрой, можно подходить ко всем вопросам, связанным с ребенком. Главное держать себя в руках.

И не только себя. Как показала практика, ГВ, процесс от пап напрямую независимый, может подарить незабываемые впечатления всем членам семьи. У ребенка колики, или он наглотался воздуха, или режутся зубки. Причины разные. Результат зато один. Сердито-обиженно вопящий малышик.

Первая реакция - раздражение. Потому что малыш вопить в голос не должен. Но раздражаться не на кого. Малыш всего лишь сообщает вам о своем состоянии единственным доступным ему способом. Предотвратить же эту ситуацию не сможет ни одна мама. Так что самое главное - сохранять спокойствие и не срываться ни на кого. Даже если вы ну ООООчень заняты или устали.

Реакция вторая. Уйти подальше, заткнуть уши и постараться отвлечься. Всё неплохо, но чтобы работать, заткнув уши, нужна привычка. Да и плач ребенка "настроен" специально так, чтобы вы его услышали откуда угодно. Кажется, что спасенья нет, но 🎺ТУДУДУДУТТУДУ🎺 это дело для супер-папы. Даже два.

1. Возьмите и поносите не руках ребенка. Если вы уже отвлеклись от важных дел (или отдыха), то вам понадобится в среднем 15 минут, чтобы обратно погрузиться в процесс. И вопли страдающего ребятенка вам в этом никак не помогут. Поносите его на руках минут 5 хотя бы. Ребенок отрыгнет воздух, если он его наглотался и получит, как и мама, желанный перерыв. Только не трясите его и не повышайте голос. В такой ситуации лишние нервы

2. Помогите маме тоже держать себя в руках. Мама  - она же ваша любимая женщина - страдает не меньше малыша. Обнимите. Поцелуйте. Погладьте ее по голове. Скажите, что любите.

Могут ли мамы справиться без вашей помощи? Естественно. Они, собственно, чаще всего так и делают. Но вашей любимой будет приятно сознавать, что она не одна в борьбе с недовольством ребенка. Да и малыш запомнит, кто его утешал. Мир спасен, женщины и дети ликуют, папа гордо удаляется на покой. А если серьезно, эти 5-10 минут времени принесут столько пользы, сколько не принесет три часа затыкания ушей.

Пис.

Вы тоже до сих пор не встали с теплой постельки и потеплее укутались одеялкой? И с таким вот печальным лицом?) Тогда читаем вместе новый пост! На этот раз Танин

ТАНЯ ТАКИЕ #ПРИВЫЧКИ#ПРИВЫЧКИ

Мы с Владом профессиональные фокусники - любим Алису разрезать пополам на пеленальном столике. Взглядом.

У многих родителей появляются небольшие приколы, которые разбавляют серые будни. Каждый вечер, в 23.55, мы одеваем теплую пряную булочку-дочь в бодик перед пеленанием. Влад застегивает низ, я верх. Сперва мы делали это молча и монотонно (как и все другое под конец дня), а потом захватил соревновательный азарт. Кто быстрее сделал - получил конфетку. Иногда даже удается "выбить страйк" - стать первым несколько раз подряд. Алиса при этом смотрит на нас вечно недоуменным взглядом.

А пеленать мы любим. С самого рождения. Только на ночь. Так Алиса лучше спит. А точнее - всю ночь. В ближайших постах мы расскажем, как уложить ребенка спать на всю ночь, чтобы он не просыпался на кормления. Мы не эксперты-сомнологи, но поделимся своим опытом, что нам помогло.

Красота и ловкость рук, получился классный трюк 🤡

Кстати, насчет разрезания пополам. Тут в прокат вышел Дэдпул 2, семейный фильм, как говорит главный персонаж. Без конца регенерирующий герой Райана Рэйнольдса доводит многие ситуации до абсурда, юмор так и блещет через край. Без спойлеров - фильм что надо. Если неохота выезжать на прогулку в очередной дождливый день, можно всегда посмотреть кино дома.

Вот ссылка (заодно можно и первую часть освежить в памяти, или посмотреть, если не видели): https://vk.com/wall-26551941_1606584

Аххх... Мои мягкие французские булки (с)

Всем доброе утро!!! С вами Таня и Влад. И каждый из нас расскажет вам о сне ребенка, поделится лайфхаками, которые нам помогли 🌙

ТАНЯ. ЛАЙФХАК. КАК УЛОЖИТЬ СПАТЬ. ПЕРВЫЕ МЕСЯЦЫ ЖИЗНИ

Да, это возможно. Мы нашли несколько способов, как это быстро и надежно сделать. Делимся с вами. Опять же повторяем, что мы не врачи, не эксперты и понимаем, что у всех все индивидуально, и характер детей в первую очередь. Что не сработало для одного - идеально подошло другому.

Дневной сон

📍Сон на груди. Когда я была в роддоме, медсестра сказала одну важную вещь - в идеале ребенок должен засыпать на груди. Так и получилось. Первые месяцы, до 5 точно, Алиса во время кормления засыпала на груди. Больше всего люблю кормить дочку лежа, в обнимку. Ей так спокойнее, она так лучше расслабляется и засыпает. Особенно в первое время. Если сразу после кормления не уснула, можно с ней полежать, если капризничает - дать грудь на 5 минут. В 90 процентах случаев это срабатывает, ребенок засыпает. Если не работает и до кормления еще долго, месяцев с трех можно прижимать к груди, но давать соску. Ребенок чувствует запах груди и засыпает спокойно. Этот трюк помогает не кормить ребенка вне расписания.

📍Сон на балконе. Работает на 90 процентов. Практикуем до сих пор, когда очень плохая погода и невозможно выйти на улицу. Балкон как ни крути - все же ключ к свежему воздуху. Ребенок лучше засыпает. И это дает возможность маме заняться своими делами. Главное одеть ребенка по погоде, сесть рядышком, легонько покачать коляску или полазить ее туда-сюда, малыш успокоится и уснет.

📍Сон на прогулке. Пожалуй, самое приятное. Работает как часы. Главное, чтобы у ребенка был выработан режим дня. Так на улице детки засыпают лучше. Алисин режим мы вырабатывали где-то с первого по второй месяц. Было сложно, но мы справились. Корректировки по ходу вносить проще, чем каждый раз заново все начинать.

Ночной сон

📍Для деток от полутора месяцев. Не надо подходить по первому плачу. Мы родители ждали, пока Алиса поплачет и уснет. Как правило, плакала она недолго, где-то минут десять и засыпала. Каждая мать понимает плач ребенка, даже в первые месяцы, когда кажется, что непонятно вообще ничего. Я прекрасно слышала, когда она плакала, потому что проголодалась и хочет поесть (это приходилось трижды на скачки роста и развития) - естественно, забирала ее и кормила. И понимала, когда она плачет, потому что хочет на ручки. Но ночью надо спать. И мы старались это объяснить уже с конца первого месяца. И это сработало. Сейчас Алисе 7 месяцев. И она спит всю ночь.

📍Плотные шторы. Очень советуем приобрести, потому что с утра гормон сна вырабатывается меньше, а спать хочется. Взрослым естественно хочется))) Шторы - наш спаситель.

📍Пеленание. Мы купили пеленки на липучках (есть еще на молниях). Очень спасают. Сейчас Алиса похожа на червячка, зато руки не беспокоят и не тревожат ее сон.

📍Ритуалы. Им спасибо, так намного проще укладывать ребенка. За час до сна у нас есть ряд процедур, которые мы делаем каждый день - слушаем спокойную музыку и стихи, летаем по квартире, купаемся в ванной, взлетаем ласточкой и ложимся на одно единственное ночное кормление. Мы довольны.

Если коротко, основной принцип большинства способов – «мама, полежи рядом». И еще один секрет – не надо на цыпочках уходить из комнаты, как только ребенок закрыл глаза и вроде как спит. Дайте ему 10 минут, чтобы крепко и сладко уснуть))

#лайфхак #лайфхаки #сон #засыпание #укладывание #пеленание #мамины_советы

ВЛАД. ЛАЙФХАКИ. СОН И РЕЖИМ

Все сутки жизни мамы, а в известной степени, и папы, подчинены ритму жизни ребенка. Кормление -> Сон. Позже к этому добавляется бодрстование.

Мы изначально решили, что будем (стараться) делать все по часам. Во-первых, такой подход рекомендуют врачи. Во-вторых, у наших друзей был опыт кормления по требованию, и им со сном пришлось непросто. Нам же все же хотелось, чтобы ночью мы спали. И у нас это получилось, хоть и не сразу.

Хочется оговориться, что все дети разные, поэтому даже самый лучший совет может вам банально не подойти, поэтому придется пробовать. Но насчет кормления по расписанию я уверен. Если не помочь ребенку выстроить режим дня, он сделает это сам. А вам придется приспособиться.

Кормление каждые три часа. 9 - 12 -3 - 6 - 9 - 12. Вот был наш план. Кормления в 3 ночи и в 6 утра стали "запасными" - то есть если ребенок просыпался и настойчиво требовал еды - кормили. Если не просыпался - ждали следующего окна. Остальные кормления - основные, на них будили обязательно.

Результат - стабильный ночной сон при отсутствии осложнений. Главным осложнением являлись колики. Это отдельная тема для обсуждения.

Это не значит, что мы прямо с первого дня спали ночью. Мы выходили на режим примерно два месяца. В это время, если дочка просыпалась ночью не в окно кормления, мы ждали, чтобы проверить не заснет ли она сама (испытывать терпение недельного младенца все же не стоит), а потом я её укачивал на руках.

Укачивание.
Да - хотя бы несколько колыбельных и стихотворений наизусть. Класть планшет с текстом на ребенка я бы не стал, а держать одной рукой ребеночка ненадежно. Даже не пробуйте. Ребенок - не зонтик, уронил - поднял - отряхнул и дальше пошел, так что айболиты, крокодилы и прочие цари салтаны вам в помощь. Главное  - не переуседствуйте. Ребенок может не оценить всю мощь музыкальной энергии песен "Фабрики звезд". Равно и ваших возможностей в подражении колоратуре Марии Каллас. Детям бы чего попроще.

- Первый месяц-два и днем, и ночью особенно шуметь не стоит. Но позже - днем ведите себя как обычно днем (все равно специально шуметь я бы не стал, хотя некоторые предлагают и такой способ), а ночью - как ночью. Говрите шепотом, пойте тихо (но слышно для ребенка).
- Хорошо, если на уках укачивает один и тот же родитель. У нас это был я.
- Не раскачивайте ребенка на руках изо всех сил, ребенок должен не потерять сознание от головокружения (укачивание задействует вестибулярный аппарат, тот самый, который лучше без дела не ломать), а все же именно заснуть.
- Не стоит пытаться перекричать ребенка и всегда быть на тон громче. Сколько хватает сил, нужно стараться, чтобы тон голоса был благожелательным, уверенным и внушающим спокойствие. Помогает улыбаться когда поете или читаете стихи.
- Если ребенок голоден, усыпить её может не получиться. Также при коликах. Также при дискомфорте: описаная одежда, каки. Не издевайтесь, устраните раздражитель, и будет вам счастье.

Когда ребенок гарантированно засыпает:
- после кормления (если нет колик и чистая попа)
- на прогулке.

Есть одно очень важное засыпание - ночное. Старайтесь повторять одни и те же действия, создать ритуал этого засыпания. Ребенку будет легче заснуть, вам, вероятно, - выспаться.

Говорят, что если ребенок за день устает, он легче засыпает, но это правда лишь от части. Если впечатлений слишком много, ему может быть засыпать тяжелее. Начинайте готовиться ко сну заранее. Нам помогает то, что Алиса купается прямо перед сном. Это и позволяет выплеснуть энергию, и расслабляет. Купание - еда - сон. Рекомендуют также делать перед купанием массажик. Мы перед почти не делали, но всегда массируем животик после, чтобы вышли газики.

#лайфхаки #лайфхак #сон #режим #засыпание #пеленание #укачивание #папины_советы

Всем добрый день!! Таня с вами на связи))
Как вы заметили, мы не против укачиваний как одного из способа уложить малыша. Но всему есть разумные границы, как сказал Влад.
Укачивание малыша, который не засыпает, требует каких-никаких сил. И хорошего физического состояния. Неощутимый, но в дальнейшем заметный дискомфорт у женщины вызывает диастаз - расхождение мышц живота. У меня увы он есть. И хоть я особо не укачивала Алису, но на руки ее беру, хотя тяжести поднимать при диастазе нежелательно. Чтобы чаще держать дочку на руках и получать удовольствие от материнства, я внимательно изучила методы борьбы с недугом. Это работает. Делюсь)

Таня. Диастаз

Звучит немного страшно и непонятно. Давайте разбираться.

Диастаз - это расхождение мышц живота. Очень частое явление после родов. Расширение тканей брюшной полости происходит как следствие давления матки на брюшную стенку.

Что делать, если диастаз все же появился после родов? У меня диастаз. Как у многих. Это не приговор. Но очень неприятно. Талии нет, живот расслаблен, как ни втягивай.
Самое главное - консультация хирурга. Если разрешит - упражнения. Начинать лучше через 6 месяцев после родов. Вакуум - делать можно и осторожно.

Как определить диастаз:

📍Ложимся на спину на твердую поверхность, ноги согнуты в коленях, стопы плотно прилегают к полу
📍Положите одну руку за голову, другую на живот (кладете на среднюю линию, касаетесь кончиками пальцев всей средней линии, параллельной на уровне пупка)
📍 Расслабляетесь, подтягиваетесь вверх, открываете корпус от пола. Убедились, что грудная клетка сближается с тазом. Над пупком увидите небольшую ямку. Или среднюю. Или глубокую.
📍Зафиксируйте пальцами, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами чуть выше и чуть ниже пупка.

И так можно определить какого размера эти самые дырочки, участки вокруг пупка, который не прикрыть мышцами. Если есть такие провалы, это и есть диастаз.

Бывает диастаз трех типов:

📎 Небольшое расхождение (от 0.5 до 5 см) - физические упражнения помогут
📎 Умеренное расхождение (от 5 до 7 см) - также в помощь упражнения
📎 Сильное расхождение (от 7 до 10 см) - как правило поможет хирургическое вмешательство и установка пластины

Что делать, чтобы не допустить диастаза? Не повторять ошибок тех, у кого он уже есть. А значит до и во время беременности следить за мышцами брюшной стенки.

📍Во время беременности не поднимать и не носить тяжести. В том числе старших детей
📍Выравнивание в основных положениях - стоя и сидя. Учимся правильно распределять вес, стараемся не горбатиться.
📍Поддержания мышц промежности в тонусе - так называемые упражнения Кегеля. Я о них напишу, но если не терпится почитать, есть гугл)
📍Бандаж. Особенно в третьем триместре

Жизнь сложна, полна забот, так еще убрать живот

#диастаз #мамино_здоровье

Таня. Упражнения при диастазе

Делюсь тем, что опробовано на себе и действительно работает. Упражнения желательно делать в бандаже.

📌 Вакуум
Лежим на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленный выход, постепенно выдыхаем, при этом не напрягаем мышцы. Плавно выдохнув, начинаем напрягать мышцы живота, стараясь его втянуть как можно сильнее. Дыхание в этот момент остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 15 секунд, затем сделайте небольшой вдох, продолжая при этом втягивать живот.
Сделав небольшой вдох, напрягите мышцы живота и задержите дыхание на 10-15 секунд. После этого опять втяните живот, сохраняя напряжение мышц пресса. Если дыхание задерживать  сложно - делайте небольшие вдохи. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько вдохов и выдохов,и втяните живот как можно сильнее. После того, как втянули, постарайтесь напрячь мышцы живота, после чего вытолкните живот вверх, не вдыхая.

📌 Кошка
Встаньте на четвереньки, спина прямая, делаем вдох как можно глубже. Одновременно с выдохом прогибаемся, округлив спину, стараемся при этом выдохнуть воздух из живота. На вдохе слегка прогнитесь а спине, сохраняя живот вытянутым, пупок при этом направляется к позвоночнику

📌 Упражнение Кегеля
Напрягайте мышцы промежности примерно на 10 секунд (можно делать на вздохе), медленно расслабьте их (можно сделать на выдохе). Начинать с 5 раз, увеличивая каждый раз до 25.

📌 Сотня
Лежим на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, поясница прижата к полу, руки ладонями вниз, лежат вдоль тела. Делаем выдох, отрывая голову, плечи, руки от пола. На 10-15 секунд задерживаемся в таком положении. Делаем вдох, выдох и возвращаемся в исходное положение.

📌 Плечевой мост
Лежим на спине, руки вдоль тела, ладони вниз, ноги согнуты в коленях, стопы чуть шире бедер. Делаем выдох, приподнимая таз вверх. Делаем вдох и опускаем таз. Повторить 10-15 раз.

Эти упражнения хорошо подойдут в домашних условиях. Вообще если случай не настолько запущенный, а красивую фигуру после родов хочется вернуть, попросите мужа или близких подарить на любой праздник или просто так абонемент в фитнес с программой от тренера. Вам подберут оптимальную нагрузку и покажут комплекс подходящих упражнений.

Красота требует спорта 💪

#диастаз #диастаз_упражнения #лайфхак #красота #спорт #мамино_здоровье

Всем добрый день! Мой день обычно начинается с чтения новостей, так он начался и сегодня. Я же журналист как-никак)) Прочитала следующее: На острове, где запрещено рожать, впервые за 12 лет на свет появился ребенок.

Цитирую @lifenews: На острове Фернанду-ди-Норонья в 350 километрах от бразильского побережья, где запрещено рожать, впервые за 12 лет на свет появился ребёнок.
Дело в том, что на острове нет родильных отделений, потому всех беременных отправляют на материк. Кроме того, здесь строго следят за численностью населения из-за соображений охраны окружающей среды. Архипелаг Фернанду-ди-Норонья ранее был объявлен Всемирным наследием ЮНЕСКО.
Рождение девочки стало сюрпризом для всех, в том числе для её 22-летней мамы. Женщина, пожелавшая остаться неизвестной, рассказала, как почувствовала, что у неё между ног что-то опускается. На помощь пришёл отец ребёнка, который принял роды. По словам островитянки, она онемела от произошедшего. Это уже второй её ребёнок, но в этот раз она не почувствовала ничего, что указало бы на беременность. Новорождённую доставили в госпиталь.

Я искренне никогда не понимала ну как можно не заметить, что ты беременна? А шевеления в животе? А токсикоз? Токсикоз не у всех бывает, но ребенок в животе шевелится так точно! Остается только предположить, что это была упитанная девушка, грешившая на усиленную работу кишечника.

Кстати, этой девушке на радостях жители острова подарили детские вещи. У меня есть для вас тоже небольшой подарок - документ с промокодами 100 детских магазинов - вещи, игрушки, товары для дома и детей. Со мной им поделились - делюсь с вами!

На этом фото Алисе всего три дня. Такая милая и нежная. И уже волосики. Через минуту она громко и жалостливо заплачет - на осмотр в палату пришел педиатр. Но жуткий восторг этот ирокез 👼

Таня. Корочки на голове у ребенка. Что делать?

Как-то расчесывала Алисины густые волосы цвета пшеницы и обнаружила на голове корочки. Первая реакция - паника (как со мной обычно бывает). Потом задумалась - ребенка ведь не беспокоит, а я переживаю лишний раз. Успокоение - принятие - действие. Рассказываю, что это такое и что с этим делать 🗒

📌 Прежде всего не стоит пугаться. Корочки у малышей до года - это нормально. Работа сальных желез еще не налажена до конца
📌 Бывают корочки двух видов: желтые и плотоватые, тонкие и белые
📌 Категорическое нет соскребанию корочек ногтями и расческам с зубчиками - травмировать и вредить нежной коже младенца мы не стремимся
📌 Чтобы снять корочки, нужно смазать голову за полчаса до купальных процедур детским маслом. Масло должно быть теплым, чуть выше комнатной температуры
📌 Аккуратно моем детским шампунем или специальным шампунем от корочек для малышей. Смываем теплой водой, высушиваем голову, расчесываем детской расческой с тупыми зубчиками или натуральной щетиной
📌 Повторяем процедуру в течение месяца еженедельно. Результат вас приятно удивит

#корочки #волосы #мамины_советы #лайфхак #лайфхаки

Всем добрый день! Многие из вас уже позавтракали, у кого-то сейчас легкий перекус, а может и обед. А что бы такого поесть кормящей маме? Хотя бы первые четыре месяца?

Я честно задалась этим вопросом, активно гуглила на тему "питание кормящей мамы по месяцам", "питание кормящей мамы первые месяцы", искала книги. И ничего толкового не нашла. НИ-ЧЕ-ГО. Особенно мне понравилось в одной из рекомендаций вводить диетическое мясо кролика и индейки в рацион с 3го месяца жизни ребенка. А что есть до этого? Из чего черпать витамины, микроэлементы, белки, силы?

Составила себе список на первые четыре месяца, делюсь) Почему четыре? Как правило, ближе к 4-му месяцу у малыша проходят колики, можно постепенно вводить по продукту раз в 3-5-7 дней (как сами чувствуете) и смотреть реакцию. Только лучше сразу не наедаться на радостях - может конкретно высыпать. У Алисы щека аж горела алым цветом. Сейчас ей 7 месяцев, ем все, что ела до и во время беременности. В списке все можно есть с первого месяца, что нельзя - указано

🍞 Хлеб злаковый цельнозерновой, ржаной, хлебцы
🍏 Лучше начинать с зеленых овощей, добавлять постепенно желтые, оранжевые. Красные уже можно добавить в 4-5
🥦 И с овощей начинать лучше зеленых, желательно тушеных или на пару. К свежим постепенно переходить месяца в три-четыре. Красное вводить ближе к 4му.
🧀 Твердые сыры. Мягкие все же позже - я ввела в 3 месяца, все было хорошо
🥣 Каши разные, начинать лучше не с быстрого приготовления, их можно кушать с 3го точно. Супчики и на мясном, и на овощном бульоне. Борщ, грибной суп, щи можно смело с 4го месяца
🥩 Кролик, индейка, курица- в духовке, на пару, тушеное, отварное мясо - начинать лучше так. Месяцев в 5 можно немного поджаренного. Если очень хочется)))
🍱 В качестве баловства очень даже позволить роллы))) Главное не со свежей рыбой
🍭 В первые месяцы либо вообще не есть сладкое и заменять фруктами и цукатами, либо ограниченно- сгушенка, вафли, печенье овсяное, зефир, пастила
🍫 Шоколадное воздержание месяцев до 6
☕ Чаи лактационные, мне помогли Fleur Alpine и Hipp. Лучше все перепробовать, что предлагают и найти свое
🥚 Яйца аккуратно ввести в рацион с 3го месяца. Если до этого не ели перепелиных, - экспериментировать не стоит
🥛 Молочка - важен творог, без него никуда. Кефир, ряженка, бифилайф - полезное питье
🍔 Если очень хочется, можно и бургер. Только не в макдаке. Для нас альтернативой стала бургерная Тимати. Там вкусно готовят на удивление
🍷 Винишко. Хехе. Не сейчас

Bon Appétit 👩‍🍳

#мамины_советы #полезноепитание #диетапригв