Чаще будешь дергать - ещё больше расходов будет на GC, реже - дольше паузы будут при работе
Я не говорил чаще/реже. Я имел в виду что можно найти золотую середину. Или вообще таймаут сделать динамический, в зависимости от нагрузки. В любом случае тормоза из-за мусора хуже, чем повышенная нагрузка, которая пока не выходит за рамки разумного на текущей конфигурации сервера не вредна.
Более того, прогеры плюсов тихо плачут в сторонке...