Просто частая фигня на удалёнке, это то что дядя рядом не стоит и работать не хочется) и столько домашних дел и проблем. И ещё домашние не понимают, что так можно работать.
Методика Помодоро помогает лично мне. И детальный план, как у Дорофеева было в книжке - "как для глупого слуги". Сначала в режиме стратега расписать план, потом в режиме исполнителя его выполнять.
Домашним можно объяснить доходчиво несколько десятков раз.
+ наушники с шумодавом.