#аудио_от_админа
Канал Михаил Лабковский
Size: a a a
2021 May 15
2021 May 16
Пример
ТЕРАПЕВТ: Насколько я понимаю, ваша физическая форма и социальная жизнь, в том числе отношения с друзьями, приносят вам много расстройств. Можно ли назвать похудение и улучшение общения вашими долгосрочными целями?
ПАЦИЕНТКА: Да, мне нужно похудеть килограммов на 10. А с друзьями мне просто совсем не хочется встречаться, когда мне так грустно. Поэтому я сижу дома, ем мороженое и смотрю телевизор.
ТЕРАПЕВТ: Получается, наслаждение мороженым и избегание дискомфорта, связанного с тренировками, – это ваши краткосрочные цели. Как думаете, что нужно делать для достижения вашей долгосрочной цели – снижения веса?
ПАЦИЕНТКА: Да, я знаю, что нужно заниматься и соблюдать диету. Но это слишком сложно.
ТЕРАПЕВТ: Прекрасно понимаю, иногда это расстраивает и демотивирует. Но давайте представим, что случится, если вы снизите количество потребляемых за день калорий и будете заниматься каждый день в течение года. Каких последствий стоит ожидать в таком случае?
ПАЦИЕНТКА: Я похудею и буду чувствовать себя лучше.
ТЕРАПЕВТ: Принимали ли вы когда-нибудь решения, для реализации которых нужно было долгое время придерживаться плана и регулярно совершать определенные действия?
ПАЦИЕНТКА: (думает) Хм, если задуматься, так я поступила в университет, в который хотела. Я решила заниматься каждый вечер, фокусировалась на необходимых мне баллах – и поступила. Для этого пришлось хорошо потрудиться.
ТЕРАПЕВТ: И теперь вы этим гордитесь?
ПАЦИЕНТКА: Да. Оглядываясь назад, я говорю себе: «У меня получилось!»
ТЕРАПЕВТ: Возможно, вы смогли бы так же гордиться своей способностью придерживаться диеты и соблюдать график упражнений? В краткосрочной перспективе у такого поведения могли бы быть неприятные последствия, но в долгосрочной перспективе оно принесло бы вам пользу.
ПАЦИЕНТКА: Пожалуй, только так и можно добиться изменений. Но это так сложно…
ТЕРАПЕВТ: Да, сложно – до тех пор, пока это не войдет в привычку. А потом вы будете поступать так автоматически. Наверняка таким же образом вы приобрели большую часть полезных привычек, которые есть у вас сейчас.
Канал Михаил Лабковский
ТЕРАПЕВТ: Насколько я понимаю, ваша физическая форма и социальная жизнь, в том числе отношения с друзьями, приносят вам много расстройств. Можно ли назвать похудение и улучшение общения вашими долгосрочными целями?
ПАЦИЕНТКА: Да, мне нужно похудеть килограммов на 10. А с друзьями мне просто совсем не хочется встречаться, когда мне так грустно. Поэтому я сижу дома, ем мороженое и смотрю телевизор.
ТЕРАПЕВТ: Получается, наслаждение мороженым и избегание дискомфорта, связанного с тренировками, – это ваши краткосрочные цели. Как думаете, что нужно делать для достижения вашей долгосрочной цели – снижения веса?
ПАЦИЕНТКА: Да, я знаю, что нужно заниматься и соблюдать диету. Но это слишком сложно.
ТЕРАПЕВТ: Прекрасно понимаю, иногда это расстраивает и демотивирует. Но давайте представим, что случится, если вы снизите количество потребляемых за день калорий и будете заниматься каждый день в течение года. Каких последствий стоит ожидать в таком случае?
ПАЦИЕНТКА: Я похудею и буду чувствовать себя лучше.
ТЕРАПЕВТ: Принимали ли вы когда-нибудь решения, для реализации которых нужно было долгое время придерживаться плана и регулярно совершать определенные действия?
ПАЦИЕНТКА: (думает) Хм, если задуматься, так я поступила в университет, в который хотела. Я решила заниматься каждый вечер, фокусировалась на необходимых мне баллах – и поступила. Для этого пришлось хорошо потрудиться.
ТЕРАПЕВТ: И теперь вы этим гордитесь?
ПАЦИЕНТКА: Да. Оглядываясь назад, я говорю себе: «У меня получилось!»
ТЕРАПЕВТ: Возможно, вы смогли бы так же гордиться своей способностью придерживаться диеты и соблюдать график упражнений? В краткосрочной перспективе у такого поведения могли бы быть неприятные последствия, но в долгосрочной перспективе оно принесло бы вам пользу.
ПАЦИЕНТКА: Пожалуй, только так и можно добиться изменений. Но это так сложно…
ТЕРАПЕВТ: Да, сложно – до тех пор, пока это не войдет в привычку. А потом вы будете поступать так автоматически. Наверняка таким же образом вы приобрели большую часть полезных привычек, которые есть у вас сейчас.
Канал Михаил Лабковский
Это сказка для взрослых, которые ищут себя... Это книга-притча.
Она маленькая, лёгкая и простая. Не ждите серьёзности сюжета.
И не ворчите, если она покажется вам простой. Но она стоит внимания тех, кто не может понять где вход, где выход
• Эта книга превратила бизнес-консультанта Джона П. Стрелеки в знаменитого писателя и вдохновляющего коуча.
• Она издана миллионными тиражами и переведена на 30 языков. Каждый из нас время от времени задает себе вопросы: «кто я?», «куда я иду?», «счастлив ли я?». Но найти ответы и следовать своему собственному пути не так-то просто.
• Главный герой этой книги Джон едва ли пытался осмыслить свою жизнь до того момента, как случайно оказался в загадочном кафе «Почему».
• Одна ночь в этом месте на краю земли заставила его задуматься о себе и осознать, что в жизни для него действительно важно и ценно.
• Удивительная и вдохновляющая история о том, как избавиться от мимолетной суеты современного мира, отбросить страхи и сомнения и открыться для счастливых перемен.
• Приятного Вам Вам чтения.
Канал Джон Кехо
Она маленькая, лёгкая и простая. Не ждите серьёзности сюжета.
И не ворчите, если она покажется вам простой. Но она стоит внимания тех, кто не может понять где вход, где выход
• Эта книга превратила бизнес-консультанта Джона П. Стрелеки в знаменитого писателя и вдохновляющего коуча.
• Она издана миллионными тиражами и переведена на 30 языков. Каждый из нас время от времени задает себе вопросы: «кто я?», «куда я иду?», «счастлив ли я?». Но найти ответы и следовать своему собственному пути не так-то просто.
• Главный герой этой книги Джон едва ли пытался осмыслить свою жизнь до того момента, как случайно оказался в загадочном кафе «Почему».
• Одна ночь в этом месте на краю земли заставила его задуматься о себе и осознать, что в жизни для него действительно важно и ценно.
• Удивительная и вдохновляющая история о том, как избавиться от мимолетной суеты современного мира, отбросить страхи и сомнения и открыться для счастливых перемен.
• Приятного Вам Вам чтения.
Канал Джон Кехо
2021 May 17
Нет личной жизни. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослых
Канал Михаил Лабковский
Канал Михаил Лабковский
Михаил Лабковский (новое 2021) - Про стремление все контролировать и невротиков.
Канал Михаил Лабковский
Канал Михаил Лабковский
Михаил Лабковский - Психология жертвы | Как перестать быть жертвой и снова поверить в свои силы
Канал Михаил Лабковский
Канал Михаил Лабковский
2021 May 21
❤️ Слушай её просто фоном
❤️ Расслабься
❤️ Отдохни от суеты
❤️ Сделай какие-то упражнения или йогу
❤️ Подумай о близких
❤️ Напиши кому-то, кому хочется
❤️ Скажи "благодарю" за то что имеешь
Канал твоего расслабления
❤️ Расслабься
❤️ Отдохни от суеты
❤️ Сделай какие-то упражнения или йогу
❤️ Подумай о близких
❤️ Напиши кому-то, кому хочется
❤️ Скажи "благодарю" за то что имеешь
Канал твоего расслабления