Почему наш организм испытывает энергетический кризис
1. Впервые за всю свою историю человечество переживает эпоху высококалорийного неправильного питания, когда люди едят плохо, но при этом страдают от избыточного веса. У нас дефицит питательных веществ. 18% калорий в современном рационе приходится на сахар, еще 18% — на белую муку и насыщенные жиры. Половина ежедневного меню лишена витаминов, минералов: ничего, кроме калорий.
2. Недостаток сна. Еще 130 лет назад, до момента изобретения Томасом Эдисоном электрической лампочки, средняя продолжительность ночного сна у людей составляла 9 часов. Сегодня это 6 часов 45 минут в сутки. То есть организм современного человека получает на 30% меньше сна, чем это было когда-то.
3. Чрезмерная нагрузка на иммунную систему. В окружающем нас мире насчитывается более 85 000 новых химических веществ, появившихся относительно недавно, с которыми человек не имел дела большую часть своей истории. Все эти вещества незнакомы нашей иммунной системе, которая между тем должна определять, что делать с каждым из них. Одно это уже способно вызвать перегрузку иммунной системы.
4. Гормональный дисбаланс. Высокий уровень стресса отрицательно влияет на надпочечники и вырабатываемые ими гормоны, участвующие в механизме контроля над ним.
5. Снижение физической активности и потребления солнечного света. Иногда кажется, что в жизни многих современных людей единственные физические упражнения — это нажимание на педали автомобиля или кнопки пульта от телевизора. Это приводит к ухудшению физического состояния — детренированности.
6. Повышенный повседневный уровень стресса. Современный жизненный ритм очень сильно ускорен. Если раньше телевидение и вся остальная пресса делали ставку на романтику и юмор, то теперь кажется, что их целью стало напугать людей до полусмерти: вместо того чтобы сообщать о свежих событиях, СМИ изобретают «свежий кризис».
— Из топ-книги этой недели — «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vechno-ustavshij/
