3 года назад в мою жизнь вошла медитация, как одна из основных привычек, наравне с чисткой зубов или зарядкой. Первые 2 года медитировал нерегулярно, без всего, просто сидя на стуле. Сейчас медитирую почти каждый день, а на моем лбу находится модеый ЭЭГ-трекер за тридцатку при помощи которого я как с тренером отрабатываю определнные вещи.
Но сейчас стало понятно: все эти навороты нафиг не нужны простому обывателю. А все главные плюсы (очень достойные) можно снять как сливки, просто садясь раз в день на стул, в пустой комнате, закрыв глаза и следя за дыханием. Одна эта привычка способна изменять целые миры.