Все же опыт, когда вы думали что умрете, не переживается легко и быстро.
Тут главное просто, как бы плохо не было, насколько бы не хотелось все это прекратить вспоминать простую вещь: любой прожитый день лучше, чем не прожитый)
Вам в буквальном смысле нужно, усилием воли гнать эти мысли, но тут же переключаться.
Хорошо помогают встречи с друзьями и разговоры на отвлеченные темы. В общем надо чём-то заинтересоваться. Можно собаку завести (хард мод). Идея такая: забить голову кучей проблем, не связанных с онко. Тогда и эта мысль не будет вас проследовать.
А у вас в голове сейчас наверное много онко. Его нужно гнать метлой. Только это не типа «не грусти», а реальная работа: нужно вставать с дивана, перестать рыдать и начинать делать то, что раньше проносило кайф. Не упариваться работой или ещё чём-то. Любили сериалы смотреть – взяли первый попавшийся и вперёд. Гуляли с друзьями? Собрали их всех и пошли тусить. Распишите свою неделю так, чтобы через день была какая-то движуха, крайне желательно с другими людьми. Чтобы информационных потоков большое. Вытеснить онко из расписания.
Это не быстро, долго, и будут срывы. Но со временем, заживет.