Ну например, сесть как гопники на корты, только на всю стопу ноги опирать. Делать вдох как бы в живот носом. Воздух не втягивать специально, а открыв носоглотку позволить воздуху залететь внутрь. Это легко сделать держа ротовую полость в "зивке" (ощущение что вот-вот зевнеш). Почувствуешь что почки надуваются. Это хорошо, так должно быть.