▶️Силы воли может не быть из-за стресса, отследите, когда у вас стресс, и не дайте ему взять вас.
Чтобы справится со стрессом, можно применять экперименты: -Додышите до самоконтроля, сделайте 4-6 вдохов в минуту.
-Погуляйте 5 минут.
-Расслабьтесь, лягте в кровать, дышите глубоко, если боитесь заснуть, поставьте будильник.
Обратите внимание на ТВ, СМИ, Интернет и людей, которве могут привести к плохому настроению.
Окружение тоже влияет на силу воли.
▶️Спите полноценно ночью, добавьте 20 минут сна днем, если днем у вас падает энергия.
▶️Ешьте здоровую пищу, которая даст вам энергии.
▶️Сосредоточьтесь на целях.
▶️Выключите телефон📴.
▶️Направьте дофамин(гормон счастья ) на полезную силу "Я буду".
▶️Утром у нас сильная сила воли, вечером она уменьшается. Ставьте важные дела на утро. (Съешьте лягушку утром, добавил от себя).