👉🏻 #Депрессия |
Очень важно устроить свою жизнь так, чтобы депрессия, как болезнь, не пришла к вам никогда!Первым помощником в этом деле будет здоровый сон, его должно быть минимум семь часов. Вопрос о том, когда лучше ложиться спать, решается довольно просто: засыпать не следует в тот день, когда собираетесь вставать.
Полноценное и здоровое питание также является важным моментом для профилактики депрессии. Не обязательно придумывать вычурные и дорогостоящие диеты, достаточно перестать регулярно есть на ходу, питаться в фаст-фудах и пропускать поздний ужин.
Последняя и очень важная составляющая – регулярная физическая активность. Это может быть утренняя гимнастика, вечерние прогулки, выгуливание любимой собаки или что-то другое, не особенно трудное и приятное для вас.
▶️Оставайтесь с нами
@PsiFactors
