Ну и естественно лучше всего наверное проснуться утром когда уже пора вставать, и потом лечь ещё раз дальше, так осознаться проще будет, и сны лучше запоминаются, или в течение дня прилечь.
Разобраться в своем дофаминовом обмене, почитать дофаминовую теорию, попробовать сделать так чтобы не потерять контроль и управление внутри ос постепенно наращивая реализацию