Как наладить сон?Если вы однажды сбили режим дня, например, работой по ночам или компьютерными играми, а теперь страдаете от бессонницы или просыпаетесь разбитым — с этим нужно что-то делать.
Ученые указывают на связь недосыпа с диабетом, ожирением, снижением либидо и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Кроме того, нехватка сна мешает организму бороться с бактериями и вирусами. Сон влияет на физическое и ментальное здоровье, продуктивность, память, состояние кожи — в общем, на всё.
Важно не просто дольше спать, а заботиться о качестве сна — например, не пользоваться гаджетами перед сном и организовать полную темноту в спальне.
Наладить качество сна и закрепить полезные привычки за 30 дней поможет телеграм-бот
«Слипи». Там всё научно, создатели бота (бывшие разработчики «Яндекса») изучили
более 200 научных статей и все рекомендации подкрепляют ссылками на исследования.
«Слипи» помогает создать здоров
ый вечерн
ий ритуал и улучш
ить сон последовательно. И всё это в формате интересного квеста — нужно выделять всего 15 минут перед сном. Курс уже попробовали 6000 человек, 93% почувствовали улучшение с первых недель.
Попробуйте — должно сработать!
@sleepyrobot#партнерскийпост