Как журналистам позаботиться о своем эмоциональном благополучии во время пандемииСоветы
Марселы Турати, независимого журналиста-расследователя и соучредителя мексиканского Центра журналистских расследований
Quinto Elemento Lab. Первые шаги:1)
Определите источники стресса. Какие из них связаны с работой, а какие – с семейной ситуацией или обстановкой в стране?
2)
Разделите проблемы на две категории: те, которые вы можете решить, и то, что изменить не можете.
3)
Решите, что делать с теми и другими.
🔺
Сталкиваясь с чужой болью и трагедиями, журналисты часто склонны видеть себя внутри треугольника, в котором есть только три возможных переменных: жертва, преступник и спаситель.
🔺
Выходите за пределы этого треугольника! «Хотя часто мы испытываем чувство вины за то, что не можем помочь нашим героям, важно помнить, что наша роль - это роль свидетелей, и эта роль сама по себе уже важна».
Столкнувшись с ощущением, что мы, словно «стервятники», стремимся только вытянуть из людей историю трагедии, журналисты должны постоянно напоминать себе об общественном значении нашей работы и ее способности изменить положение.
Тем, кто расследует трагические и травмирующие события, Турати советует: · Определите свои границы.
· Составьте распорядок дня и четко его придерживайтесь.
· Не забудьте внести в планы на день личную гигиену, прием пищи, прогулки и физические упражнения.
· Определите время, когда люди могут связываться с вами, и не отвечайте на звонки и сообщения в нерабочее время.
· Планируйте список задач на день.
· Внесите в свой распорядок как можно больше часов для сна.
· Планируйте обязательный перерыв в середине дня, например, для прогулки в окрестностях.
· Займите руки чем-то, кроме клавиатуры компьютера: от подметания до сада или шлифовки мебели, главное, чтобы в вашем графике были часы, которые не проводите в Интернете.
· Пообщайтесь с другими коллегами.
· Устраивайте праздники, отмечайте вместе с командой даже маленькие успехи и удачные публикации.
📌Подробнее о рекоммендациях Марселы Турати можно
почитать на испанском языке (с Гугл-переводчиком).
📌Больше о том, как избежать психотравмы, проводя журналистские расследования,
читайте на русском тут.