я сейчас планку стою по 6 минут утром каждый день, 3 полноценный тренировки в неделю в зале, 5 тренировок в неделю на работе (по 20 минут), вечером еще планка и тд и заливать всё это колой и пиццей чот не хоца )
я сейчас планку стою по 6 минут утром каждый день, 3 полноценный тренировки в неделю в зале, 5 тренировок в неделю на работе (по 20 минут), вечером еще планка и тд и заливать всё это колой и пиццей чот не хоца )