я могу продуктивно что-то писать или часов 4-5 в день если не отвлекают. или с утра до позднего вечера, но тогда я следующий день могу только тупить в интернетиках и восстанавливаться
Я ещё года два назад начал спрашивать знакомых (студентов и кодеров) об их продуктивности в день. Сколько голова у них вообще может без каких либо отвлечения работать над сложным таском в сфокусированном режиме. ВСЕ называют 4-5 часов с маленьким ускорением, если очень близок дедлайн, но с большим отдыхом после него.
во время работы использую Помодоро. отдыхаю мало. чтоб мозг разгрузить бегаю и гирями махаю. по часам я за работой провожу больше 8 в день, но часть этого времени уходит на решение каких-нибудь ad-hoc проблем других людей