Главное плавно начать и не переусердствовать, если с нескольких поражений подряд теряешь контроль, то делай перерывы
А как именно? Если я, например, буду в шахматы играть и проигрывать, меня это не огорчит, потому что шахматы для меня не важны. Я скорее говорю о поражении в жизненных ситуациях - на работе, в семье