Но особенности производства ведь не имеют отношения к пользе продукта для потребителя

Фастфуд тоже дешевле в производстве, но полезнее ли он потребителю?

Рубрика #мюсли

Вот уже почти полтора года как я начал есть по системе TRE — Time Restricted Eating. К слову, Павел Дуров в своем посте о том, как выглядеть моложе своих лет, тоже говорил про то, что придерживается TRE. Весь прикол TRE в том, что это ни разу ни диета, и в том, что заработать на популяризации TRE нереально. Принцип крайне прост: ешьте только в определенное окно времени дня. Вот и все — поэтому продавать настолько короткий "курс" похудения и поддержания веса не получается.

Например, я стараюсь есть с 10 утра до 13:30 (но чаще получается до 15:30). Описывал причины, почему я перешел на TRE, в одной из самых популярных статей на VC.ru, которую я же и написал. Если раньше я использовал TRE для похудения, то теперь смело использую его для поддержания своего веса. У меня стабильно 80-82 килограмма на протяжении уже полугода. Могу ответственно заявить, что этот способ худеть не просто работает, он еще и позволяет удерживать нужный вес после похудения!

А все лишь потому, что это не диета — а изменение подхода к приему пищи. Абсолютно все стало гораздо удобнее, когда я перешел на 1-2 разовое питание. Я стал меньше готовить, меньше тратить время на поглощение калорий, мое тело наконец-то начало работать вместе, а не вопреки циркадным ритмам, не есть 3 часа до сна для улучшения качества сна стало максимально просто. Ну и бонусом, когда другие люди говорят о том, что фаститься сутки им сложно — мне нужно всего лишь пропустить один прием пищи, и я получу минимум 24 часа фастинга. Вот так просто.

Стоит заметить, что я вообще никак не ограничиваю свой рацион. Хочу — съем кекс или пончик. Хочу — съем жирного плова. Хочу — съем кукурузной каши. И ни толики вины за все это у меня нет, я прекрасно понимаю, что, во-первых, в мое окно не особо-то и переберешь калорий; а во-вторых, мое тело вполне себе справится с перевариванием пищи в 18-ти часовой период между трапезами.

Наверняка, есть люди, которые думают, что это "голодание". Но нет, за полтора года я так ни разу и не ощутил чувство голода. Раньше оно всегда было и поджидало меня перед сном — но сейчас голод как рукой сняло. После 1-2 недельного периода адаптации организма, он перестает вырабатывать Грелин ("гормон голода") вне окна приема пищи.

Да-да, чувство голода у человека не зависит от того, сколько у него в организме еды. Чувство голода циклично — поэтому на 3 и 4 день голодания есть людям хочется меньше, чем на 1 и 2 день (конечно, я не продвигаю длительное голодание — исследовательская база там еще недостаточно полная). Если бы голод зависел от количества пищи — то на 3 и 4 дни должно было бы хотеться есть больше, чем на 1 и 2 день.

Ну и стоит отметить миф про необходимость завтрака, который ученые развеяли уже давным давно — и не раз. Так же стоит отметить и миф про пользу частого приема пищи малыми порциями — это скорее вредно, чем полезно, из-за постоянного сбивания циркадных ритмов организма. Но научный консенсус сейчас прост и безоговорочен: без TRE время принятия калорий достаточно не влияет ни позитивно, ни негативно как на сброс веса в общем, так и на сброс процента жира. Да-да, "skinny fat" люди не становятся от того, что едят 1 или 20 раз в сутки.

В общем, я вообще не вижу никаких негативных последствий интеграции TRE в свою жизнь, поэтому и советую его вообще всем вокруг. За полтора года я буквально стал другим человеком, мой подход к приему пищи изменился по-полной.

Я, честно сказать, не понимаю, почему этот способ не обрел повсеместной популярности. Он удобен вообще всем — и является гораздо более здоровым, чем его аналоги. Повторюсь, наверное, продавать его неудобно — поэтому его и не популяризируют достаточно. Попробуйте TRE следующий месяц — просто ешьте каждый день в одно и то же, скажем, 8-ми или 10-ти часовое окно (не нужно сразу резко радикально опускаться до 4 часов). Поверьте, вам понравится.

Я правильно понимаю, что выпить что-либо вечером (вино, пиво) без закусок является нарушением этого самого окна?

Я правильно понимаю, что выпить что-либо вечером (вино, пиво) без закусок является нарушением этого самого окна?

Я правильно понимаю, что выпить что-либо вечером (вино, пиво) без закусок является нарушением этого самого окна?

а пить алкоголь если и хотите, то гораздо лучше пить до полудня

да

Спасибо за ответ

Рубрика #мюсли

Как начать делать деньги на своем продукте? На самом деле, это крайне просто, вне зависимости от того, какой у вас продукт (или даже сервис). Секрет невероятно туп и очевиден.

Чтобы пользователь заплатил, ему нужно обеспечить получение пользы. Создаете условия, когда человек может минимальными действиями получить пользу — и берете с человека за это деньги. Все.

Никаких ухищрений, метрик, усложнений, исследований. Просто приносите пользу и берете за это деньги. Вы должны описывать свой продукт пользой, которую он приносит, а не списком функций.

"Но, Никита" — возразите вы — "Если бы все было так просто, то все бы это уже сделали". Самая большая ложь, которую нам повторяют снова и снова: "все не так просто".

Все именно так просто. Люди вокруг настолько же умны или глупы, как и вы. Не переоценивайте конкуренцию.

Типа, что практическая каждая женщина подвергалась в том или ином виде сексуальному насилию, каждая профессиональной дискриминации и прочий капец

Я бы не торопился экстраполировать одну выборку данных на всю популяцию

Именно поэтому это вопрос, камон -_-

Ты указал «каждая», но по кусочку данных нельзя судить обо всех

Ты указал «каждая», но по кусочку данных нельзя судить обо всех

Ты указал «каждая», но по кусочку данных нельзя судить обо всех

Ты указал «каждая», но по кусочку данных нельзя судить обо всех

смысла нападать на позицию Перпла нет никакого — потому что у него нет позиции