Я немного обеспокоен, что ложусь спать в ~ 21:00, а просыпаюсь чуть позже 4 утра. Хотя вроде сон должен быть не менее 7 часов, но ожидал просыпаться в 5, а просыпаюсь в 4
Да у меня такое же было даже в нормальном формате сна. Что сплю 5-6 часов и автоматом встаю.
Потому давай больше данных о твоём дне
а что ещё можно дать? правила о кофе и алкаголе, еде и физ.упражнениях соблюдаются, трекеров и умных лампочек нет, телефон в чб режиме за час, но я им уже не пользуюсь,если только время посмотреть; ноут и телефон в режиме для сна постоянно, засыпаю в темноте и в берушах. Температуру комнаты разве что не контролирую
а что ещё можно дать? правила о кофе и алкаголе, еде и физ.упражнениях соблюдаются, трекеров и умных лампочек нет, телефон в чб режиме за час, но я им уже не пользуюсь,если только время посмотреть; ноут и телефон в режиме для сна постоянно, засыпаю в темноте и в берушах. Температуру комнаты разве что не контролирую