Size: a a a

2020 June 01

E

Earth in ГОСПОДЬ
ID:0
Рубрика #мюсли

Осталось примерно полтора месяца до года с момента, когда я начал делать ежедневные замеры веса, процента жира и объема талии. Начал я с 93 килограммов, сегодня замерил 81.2 килограмма. Следующая цель — это уронить вес ниже 80 килограммов и сразу начать силовые тренировки для наращивания мышечной массы. Скорее всего, начну уже либо на следующей неделе, либо на неделе после.

Примерно последние два месяца (пока на карантине сидел) я сменил подход к сбросу веса. Так как большую часть времени я дома и работаю на стоячем рабочем месте, я решил убрать все тренировки (ведь чем больше тренировок, тем больше хочется есть).

Я начал есть два раза в день (не считая кружку кофе с молоком утром). Первый раз — после 10 утра я ем overnight oats (просто засыпаете банку овсянкой, орехами, ягодами, заливаете молоко и оставляете на ночь), второй раз — желательно до 3-4 часов дня, можно себе ни в чем не отказывать. Спустя неделю такого режима, организм перестроился и перестал давать сигналы голода вне окна приема пищи.

Я ем бургеры, овощное рагу, макароны с маслом, все обильно посыпаю специями и свежим потертым пармезаном (очень обильно) — и все это без какой-либо вины вовсе. Я знаю, что практически что бы я ни съел, приготовленное дома (а не в ресторанах), я все равно буду худеть на таком режиме из-за ограничения калорий.

Стоит отметить, что я практически исключил мясо из своего рациона (раз-два в неделю ем, например, курицу в рагу). Я подсел на морепродукты (раз в неделю примерно — креветки там всякие, кальмары, рыбка) и добавляю в свою кашу чайную ложку корицы и столовую ложку семян лена.

Я не пью никакие добавки вообще.

Последние 2 месяца для меня оказались крайне пробивными — они начались после долгого плато веса, которое я никак не мог перешагнуть. Ну а после того, как я уменьшу вес до 80 килограммов, дальше уже нужны будут активные тренировки, ведь это, скорее всего, мой функциональный вес (я столько весил в старшей школе, когда у меня была лучшая форма тела за всю жизнь).

Рад, как морж!
источник

E

Earth in ГОСПОДЬ
Молодец
источник

E

Earth in ГОСПОДЬ
Покажешь потом каким качком стал ))
источник

вг

вероника герасимова... in ГОСПОДЬ
Посоветуйте какие скилы прокачать в жизни и лучше на какой сервак перейти, а то сервак Россия уже поднадоел
источник

M

Max Frolikov ≛ in ГОСПОДЬ
держите гороскоп на 2015 год
источник

В

Всратослав in ГОСПОДЬ
Max Frolikov ≛
держите гороскоп на 2015 год
источник

꧁岡

꧁倫太郎 岡部꧂... in ГОСПОДЬ
вероника герасимова
Посоветуйте какие скилы прокачать в жизни и лучше на какой сервак перейти, а то сервак Россия уже поднадоел
вали из рашки
источник

N

Nikolay in ГОСПОДЬ
꧁倫太郎 岡部꧂
вали из рашки
Она ещё и из России чтоль?
источник

N

Nikolay in ГОСПОДЬ
Ггвп
источник

꧁岡

꧁倫太郎 岡部꧂... in ГОСПОДЬ
источник

N

Nikolay in ГОСПОДЬ
Кстати вас часто шеймыт на серваках за то что вы из России?
источник

N

Nikolay in ГОСПОДЬ
Меня часто
источник

A

Alexander° in ГОСПОДЬ
играй не на российских
источник

A

Alexander° in ГОСПОДЬ
))))))))))))))))
источник

N

Nikolay in ГОСПОДЬ
Alexander°
играй не на российских
Пинг
источник

A

Alexander° in ГОСПОДЬ
ну то есть шеймят на российских
источник

N

Nikolay in ГОСПОДЬ
Alexander°
ну то есть шеймят на российских
Европейских
источник

N

Nikolay in ГОСПОДЬ
Арабы европейцы в основном
источник

A

Alexander° in ГОСПОДЬ
арабы-европейцы
источник

A

Alexander° in ГОСПОДЬ
было бы смешно если бы на российских шеймили за то, что ты из россии
источник