Рубрика #мюсли
У любого человека, который что-то вам советует по сбросу веса, должен быть такой график. -10кг за год — это мой личный результат, на котором я не собираюсь останавливаться.
Я не делаю кардио (но скоро начну ради здоровья сердца и сосудов), я не провожу больше 45 минут в тренажерке три раза в неделю, я ем все, что хочу есть — и просто следую ряду правил, которые вывел для себя после прочтения тонны научной литературы, общения с уймой знающих людей и проверки ряда гипотез. К слову, я не ем никаких добавок, никаких БАДов, не следую никакому типу диеты, не уменьшаю потребление каких-либо нутриентов, не пользуюсь ничем, за что нужно платить деньги, у меня нет никакого специального оборудования для занятия спортом.
В сбросе веса важна стабильность — и я научился достигать ее, не напрягаясь. Интересно узнать, какие у меня правила?