В разговорах о вреде бега чаще всего всплывает аргумент «колени будут болеть». Действительно, ударная нагрузка, сопровождающая бег, может навредить нашим коленям, но, оказывается, это далеко не единственная и не самая серьезная проблема. Однако мы не собираемся срочно переименовываться в NoRunners и отговаривать вас идти на пробежку, просто хотим вооружить необходимой информацией. В качестве бонуса в этом материале вы найдете формулу идеального бега — когда, сколько и как часто нужно бегать, чтобы получить максимум пользы для здоровья.