Нужно разыграть бан.

А подарки?

а ты что хочешь?

А вот тут я задумался, что мне действительно нужно...

А вот тут я задумался, что мне действительно нужно...

Рубрика #мюсли

Дослушал книжку LIfespan от светоча лонджевити профессора Синклера. В принципе, если вам хочется только-только познакомиться со сферой продления жизни и услышать обо всех возможных и самых новых вещах этой индустрии, то книга именно для вас.

Мне она показалась немного сильно поверхностной и со слишком большим количеством ненужной воды. Автор показывает себя с трех сторон: ученый, футурист, философ. Так вот, хотелось бы послушать ученого побольше — а 80% книги вещают другие двое.

Все, о чем говорят философ и футурист, мы уже слышали — при том, не раз. Но автор все еще растягивает книжку своими рассуждениями о перенаселении, морали вопроса бессмертия и о других подобных сферических конях в вакууме.

Опущу все философства и предсказания. Из всей книги можно вынести следующие выводы:

1. Есть большие шансы, что за следующие 30 лет мы научимся обращать старение вспять.
2. У клеток есть два режима: репродукция и восстановление. Нужно стараться как можно больше времени проводить во втором режиме.

Чтобы находиться побольше во втором режиме, нужно:

1. Подвергать тело некомфортным температурным нагрузкам: холод и жар, одеваться попроще плюс сауна.
2. Есть поменьше мяса, да и белков в принципе (когда клетка насыщена аминокислотами, она размножается).
3. Хотя бы раз в неделю подвергать себя физическим нагрузкам в том же тренажерном зале.
4. Избегать разрушающих ДНК процессов: курения, сканирования рентгеном, подвержение другому типу радиации, портящему ДНК.

Помимо общих рекомендаций, автор кушает по 1 грамму Никотинамида Мононуклеотида в сутки. Если вы захотите провернуть подобный фокус, стоит отметить, что доза меньше 1 грамма не принесет вам вообще никаких эффектов (поэтому не тратьте деньги на дорогущие добавки с 3 граммами действующего вещества на 50 таблеток). Но действие этого препарата еще не доказано вообще.

С другой стороны, осторожнее с закалкой, биохакиры. Вот вам исследование 2014 года, которое говорит об отсутствии доказательной базы преимуществ контрастного душа. А ряд других исследований связал слишком холодные температуры окружающей среды с увеличенным количеством болезней в год и с истощенной имунной системой 💁🏻‍♂️ Так что сауна — наш друг (минут по 20 за раз), а вот в холодную воду можете не прыгать, ни вам, ни телу это не нравится, хватит себя мучать.

Книжку эту я советую прочитать, если вы не следили до этого поста за сферой продления жизни. Ну и, что уж юлить, теперь и я буду пробовать следовать советам товарища Эклера, то есть, Синклера. Сауна, поменьше мяса, побольше растений, побольше спорта, поменьше рентгенов — в 2020 год с новыми обещаниями себе!

я далеко..