Что? Запрет на куриво и некачественный частый алкоголь - это да (эти пункты мне не грозят). Остальное по мере надобности минимизировать. Составить питание под себя и тренировки. 3 раза в неделю. Потом еще басик мона добавить. Но не сразу все, а по нарастающей