Axel
Из личного опыта, при смене часовых поясов помогает так же: сутки переждите, не спите, вечером уснете 100%)
Я пытался так, но до вечера никак не получается продержаться, лично мне, если только хотя бы днём часик поспать заставить себя проснутся, потом подождать до вечера и уже вечером пытаться уснуть до утра)