Сегодня Павлу Дурову исполняется 36 лет. В честь этого основатель Telegram поделился секретом своей молодости. Приводим перевод его поста:
1️⃣
Не употреблять алкоголь. Можно делать исключения, но в целом алкоголь (как и любые другие вещества, вызывающие зависимости) делают людей менее здоровыми и визуально старыми.
2️⃣
Много спать. Во сне организм человека восстанавливается, недостаток сна в течение недели не может быть компенсирован просыпанием выходных напролёт.
3️⃣
Не переедать. Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и коррелирует с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день ли один раз в день, без перекусов. Еда больше 3 раз в день- это просто (плохая) привычка.
4️⃣
Физическая нагрузка. Умеренные, но регулярные физические упражнения помогают людям выглядеть здоровее и жить дольше. Лично я не занимаюсь кардио (я предпочитаю ходить/кататься на велосипеде/плавать на открытом воздухе) и предпочитаю умеренные веса.
5️⃣
Ограничьте стресс. Есть психологическое способы, которые помогают с ним справиться. Это помогает верить, что все, что происходит, к лучшему. Такие техники, включая пофигизм, тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышесказанное.
6️⃣
Не ешьте мяса. Кушать морепродукты и дикую рыбу ещё можно, но выращенное на ферме красное мясо - это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я думаю, нездоровая природа красного мяса связана с тем, как его производят (гормоны роста и прочее)
7️⃣
Живите одни. Удивительно, но все выглядящие молодыми люди средних лет, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни прожили в одиночестве.
🔹Вы можете найти научные объяснения для большинства из этих пунктов (даже последний является оправданным, например, есть несколько исследований, показывающих, что сон в одиночку улучшает качество сна). Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем "больше спать" - самое трудное из-за характера моей работы.
🔹 Повторюсь -
не пейте алкоголь. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая подскажет вам, что для вас хорошо, а что плохо.
#правилажизни
t.me/atamekenbusiness